Spalanie tłuszczu

Szkolenie, jeśli trwa dłużej niż 10 minut bez przerwy, zmusza organizm stracić tłuszcz w imię energia. W której spalany jest tłuszcz nie tylko w trenowanej części ciała. Komórki tłuszczowe rozpadają się w całym organizmie, jest to źródło generowanej energii. Nie da się spalić osobno złogów tłuszczu w jednym miejscu, w jednej partii ciała.

Najlepsza rzecz pozbyć się tłuszczu z pomocą aerobik szkolenie. W przypadku tych ćwiczeń najważniejsze jest monitorowanie tętna. Częstotliwość pulsacji musi być taka, aby mogła pracować przez długi czas. Opcja taka jak pięciominutowy trening przy niemal maksymalnym tętnie nie jest odpowiednia. Konieczne jest skorzystanie z ćwiczeń aerobowych czas trwania nie mniej dwadzieścia minut.

Podejścia mogą trwać dwadzieścia minut trzy razy w tygodniu. Nie należy jednak o tym zapominać pieszy. Powinien być obecny w naszych treningach każdego dnia, a przynajmniej w te dni, kiedy nie wykonujemy ćwiczeń aerobowych. To jedno z najprostszych zadań, które pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową. Będziesz musiał poświęcić 45-60 minut dziennie na spacer.

Chodzenie pozwala również na zmniejszenie przyzwoitej ilości kalorii. Przy braku heroicznych wysiłków liczba ta spadnie o 350-450 kcal. Przy konsekwentnych innych ćwiczeniach i diecie chodzenie pozwoli Ci stracić do 500 gramów tłuszczu tygodniowo, co z kolei wyniesie 24 kg rocznie. Pamiętaj, że plan lekcji i wykonanie nie mogą być błyskawiczne. Są skupieni na perspektywa długoterminowa.

Jeśli przestałeś tracić na wadze (odkładanie się tłuszczu) lub ten spadek uległ spowolnieniu, musisz przyspieszyć chodzenie. W związku z tym rozważ ponownie swoją dietę, aby zmniejszyć kalorie i treningi, aby zwiększyć obciążenie. Należy wznowić utratę wagi. Istnieje wiele ćwiczeń aerobowych, nie ograniczaj się do jazdy na rowerze. Monotonia może sprawić, że każdy straci cierpliwość. Alternatywna jazda na rowerze z bieganiem, wiosłowaniem, ćwiczeniami na schodach, stepperem itp.