Kami menurunkan berat badan dengan pasta

Menurunkan berat badan dengan pasta: mitos atau kenyataan?

Jika Anda berpikir pasta adalah cara langsung untuk menambah berat badan, kemungkinan besar Anda belum familiar dengan masakan Italia. Di Italia, pasta merupakan bagian integral dari budaya nasional, dan konsumsinya tidak menghalangi orang Italia untuk tetap langsing dan sehat. Mari kita cari tahu mengapa demikian.

Inti dari pola makan

Hal pertama yang perlu Anda pahami adalah orang Italia tidak makan pasta dalam bentuk murni. Mereka memadukannya dengan makanan lain seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan makanan laut. Semua ini dikombinasikan dengan pasta menciptakan pola makan seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan zat bermanfaat lainnya.

Selain itu, pasta merupakan sumber serat yang membantu menormalkan fungsi usus dan rasa kenyang. Pasta juga mengandung asam amino spesifik yang mempengaruhi mood, meredakan depresi dan mengatur nafsu makan. Alhasil, Anda tidak akan mau makan berlebihan.

Rencana diet

Dasar dari diet Italia adalah pasta yang dikombinasikan dengan sayuran, buah-buahan, sereal, minyak zaitun, ikan, dan makanan laut. Disarankan untuk menghindari daging dan makanan yang dipanggang, serta makanan dengan tambahan bahan pengawet dan gula.

Penting untuk dicatat bahwa diet ini tidak melibatkan batasan kuantitatif yang ketat, sehingga mudah ditoleransi dan dapat diikuti seumur hidup. Penurunan berat badan primer tergantung data awal, namun rata-rata 1,5 kg per bulan.

Efektivitas pola makan

Jika Anda terus-menerus mengikuti diet Italia, Anda akan dapat menormalkan metabolisme Anda dalam 1-2 bulan. Hasilnya, kondisi kulit akan membaik, pencernaan akan teratur dan berat badan berlebih akan mulai hilang.

Selain itu, pola makan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker, serta mengurangi kemungkinan penyakit menular dan inflamasi.

Batuan bawah air

Penting untuk dipahami bahwa diet Italia bukanlah cara cepat menurunkan berat badan. Ini melibatkan peralihan ke gaya hidup sehat dan secara bertahap mengubah kebiasaan makan. Jika Anda mengharapkan hasil instan dan belum siap dengan perubahan tersebut, maka diet ini bukan untuk Anda.

Rahasia yang sulit

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi pasta, Anda perlu memasaknya dengan benar. Penting untuk menjaga proporsi air dan pasta - 1 liter air untuk setiap 100g pasta. Anda juga perlu memberi garam pada air sebelum memasukkan pasta ke dalamnya.

Simpan spageti dalam air mendidih tidak lebih dari 5 menit untuk mengawetkan karbohidrat kompleks yang merangsang fungsi usus. Dengan cara ini, Anda akan lebih cepat kenyang dan tidak berisiko mengalami kenaikan berat badan berlebih.

Kesimpulan

Pasta bukanlah musuh bagi sosok Anda jika Anda tahu cara memasaknya dengan benar dan memadukannya dengan makanan lain. Diet pasta Italia bisa menjadi cara yang bagus untuk secara bertahap beralih ke gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan tanpa membuat tubuh stres. Yang utama adalah mengikuti prinsip masakan Italia dan tidak melupakan konsumsi secukupnya.