We vallen af ​​met pasta

Afvallen met pasta: mythe of realiteit?

Als je denkt dat pasta een directe manier is om extra kilo's aan te komen, dan ben je hoogstwaarschijnlijk niet bekend met de Italiaanse keuken. In Italië is pasta een integraal onderdeel van de nationale cultuur, en de consumptie ervan verhindert niet dat Italianen slank en gezond blijven. Laten we uitzoeken waarom dit zo is.

De essentie van het dieet

Het eerste dat je moet begrijpen is dat Italianen geen pasta in pure vorm eten. Ze combineren ze met ander voedsel zoals groenten, fruit, granen, vis en zeevruchten. Dit alles gecombineerd met pasta zorgt voor een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitamines, mineralen en andere heilzame stoffen.

Bovendien is pasta een bron van vezels, die de darmfunctie en een vol gevoel helpen normaliseren. Pasta bevat ook specifieke aminozuren die de stemming beïnvloeden, depressies verlichten en de eetlust reguleren. Het resultaat is dat je niet te veel wilt eten.

Dieet plan

De basis van het Italiaanse dieet is pasta in combinatie met groenten, fruit, granen, olijfolie, vis en zeevruchten. Het wordt aanbevolen om vlees en gebak te vermijden, evenals voedingsmiddelen met toegevoegde conserveermiddelen en suiker.

Het is belangrijk op te merken dat het dieet geen strikte kwantitatieve beperkingen met zich meebrengt, dus het is gemakkelijk te verdragen en kan levenslang worden gevolgd. Het primaire gewichtsverlies hangt af van de initiële gegevens, maar is gemiddeld 1,5 kg per maand.

Effectiviteit van het dieet

Als u zich voortdurend aan het Italiaanse dieet houdt, kunt u uw metabolisme binnen 1-2 maanden normaliseren. Als gevolg hiervan zal de conditie van de huid verbeteren, zal de spijsvertering worden gereguleerd en zullen extra kilo's beginnen te verdwijnen.

Bovendien helpt het dieet het immuunsysteem te versterken, vermindert het de kans op hart- en vaatziekten en kanker en verkleint het de kans op infectie- en ontstekingsziekten.

Onderwater rotsen

Het is belangrijk om te begrijpen dat het Italiaanse dieet geen snelle manier is om af te vallen. Het gaat om het overstappen naar een gezonde levensstijl en het geleidelijk veranderen van eetgewoonten. Als u onmiddellijke resultaten verwacht en niet klaar bent voor dergelijke veranderingen, dan is dit dieet niets voor u.

Bloemige geheimen

Als je wilt afvallen door pasta te eten, moet je het op de juiste manier koken. Het is belangrijk om de verhouding water en pasta te behouden: 1 liter water voor elke 100 g pasta. Je moet ook het water zouten voordat je de pasta erin doet.

Bewaar spaghetti maximaal 5 minuten in kokend water om de complexe koolhydraten, die de darmfunctie stimuleren, te behouden. Zo zit je sneller vol en loop je geen risico op overgewicht.

Conclusie

Pasta is niet de vijand van je figuur als je weet hoe je het op de juiste manier kookt en combineert met ander voedsel. Het Italiaanse pastadieet kan een geweldige manier zijn om geleidelijk over te stappen naar een gezonde levensstijl en af ​​te vallen zonder het lichaam te belasten. Het belangrijkste is om de principes van de Italiaanse keuken te volgen en de matiging van de consumptie niet te vergeten.