パスタで痩せる

パスタで体重を減らす：神話か現実か？

パスタが体重を増やすのに直接的な方法だと思うなら、おそらくあなたはイタリア料理に詳しくないでしょう。イタリアでは、パスタは国民文化の不可欠な部分であり、パスタを消費してもイタリア人がスリムで健康を維持するのを妨げるものではありません。なぜそうなるのか考えてみましょう。

ダイエットの本質

まず理解する必要があるのは、イタリア人はパスタをそのままでは食べないということです。彼らはそれらを野菜、果物、穀物、魚、魚介類などの他の食品と組み合わせます。これらすべてをパスタと組み合わせると、ビタミン、ミネラル、その他の有益な物質が豊富なバランスの取れた食事が生まれます。

さらに、パスタには食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを正常化し、満腹感を得るのに役立ちます。パスタには、気分に影響を与え、憂鬱を和らげ、食欲を調節する特定のアミノ酸も含まれています。その結果、食べ過ぎたくなくなります。

ダイエット計画

イタリアの食事の基本は、野菜、果物、シリアル、オリーブオイル、魚、シーフードと組み合わせたパスタです。肉や焼き菓子、保存料や砂糖が添加された食品は避けることをお勧めします。

食事療法には厳格な量的制限がないため、簡単に耐えられ、生涯続けることができることに注意することが重要です。最初の体重減少は初期データによって異なりますが、平均して 1 か月あたり 1.5 kg です。

ダイエット効果

イタリアの食生活を継続的に続けていれば、1〜2か月以内に代謝を正常化することができます。その結果、皮膚の状態が改善され、消化が調整され、余分な体重が減り始めます。

さらに、食事は免疫システムを強化し、心血管疾患やがんのリスクを軽減し、感染症や炎症性疾患の可能性を軽減します。

水中の岩

イタリアの食事はすぐに体重を減らす方法ではないことを理解することが重要です。健康的なライフスタイルに切り替え、食生活を徐々に変えていくことが必要です。即時の結果を期待していて、そのような変化に対する準備ができていない場合、このダイエットはあなたには適していません。

粉っぽい秘密

パスタを食べて体重を減らしたい場合は、正しく調理する必要があります。水とパスタの割合を維持することが重要です。パスタ100gに対して水1リットルです。また、パスタを入れる前に水に塩を加える必要があります。

腸の機能を刺激する複雑な炭水化物を保存するために、スパゲッティを沸騰したお湯に入れておくのは 5 分以内にしてください。こうすることで、より早く満腹になり、余分な体重が増える危険性がなくなります。

結論

パスタを正しく調理し、他の食べ物と組み合わせる方法を知っていれば、パスタは体型の敵ではありません。イタリアのパスタダイエットは、徐々に健康的なライフスタイルに移行し、体にストレスを与えることなく体重を減らすのに最適な方法です。主なことは、イタリア料理の原則に従い、節度を忘れないことです。