Come il sonno ti aiuta ad affrontare lo stress

Il sonno è uno degli aspetti più importanti di uno stile di vita sano. La mancanza di sonno può portare a una serie di problemi di salute, tra cui cattivo umore, irritabilità, problemi di memoria e aumento dello stress. D’altro canto, un buon sonno può avere un effetto positivo sulla nostra salute e sul nostro umore.

Un recente studio condotto da scienziati dell’Università del Massachusetts negli Stati Uniti ha scoperto che il sonno può aiutarci a far fronte allo stress e alle emozioni negative. Lo studio è stato condotto su un gruppo di 38 uomini e 68 donne di età compresa tra 18 e 30 anni. Ai volontari sono state mostrate fotografie, che hanno valutato in base al loro impatto emotivo. Dopo 12 ore, ai partecipanti è stata mostrata una nuova serie di immagini che contenevano parte di quelle precedenti e gli è stato chiesto di valutarli nuovamente.

Un gruppo di volontari ha guardato le foto prima di andare a letto e l'altro la mattina dopo aver dormito. I risultati dello studio hanno mostrato che i partecipanti che hanno visto le immagini dopo il sonno, ricordavano meglio le immagini e hanno affrontato la componente emotiva delle immagini più facilmente rispetto a quelli che le hanno viste prima di dormire.

Ciò significa che dopo il sonno una persona ricorda meglio i fatti, ma le esperienze si attenuano e lo stress diventa meno doloroso. Pertanto, se provi emozioni spiacevoli, gli scienziati ti consigliano di dormire bene la notte.

Tuttavia, non dovresti abusare del sonno e passare troppo tempo a letto. Il pisolino diurno può avere effetti negativi sulla nostra salute e accorciare la durata della vita. Pertanto, quando senti di aver bisogno di riposo, è meglio fare affidamento sul tuo corpo e dormire un po', ma non abusare del sonno.

Nel complesso, il sonno gioca un ruolo importante nella nostra vita, soprattutto quando proviamo stress ed emozioni negative. Un buon sonno ci aiuta ad affrontare meglio la situazione e a rimanere positivi. Pertanto, se vuoi preservare la tua salute e il tuo umore, non dimenticare di dormire a sufficienza e di dare al tuo corpo abbastanza tempo per riposare.