Hoe slaap je helpt omgaan met stress

Slaap is een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl. Gebrek aan slaap kan leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder een slecht humeur, prikkelbaarheid, geheugenproblemen en verhoogde stress. Aan de andere kant kan een goede nachtrust een positief effect hebben op onze gezondheid en ons humeur.

Uit een recent onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Massachusetts in de VS is gebleken dat slaap ons kan helpen omgaan met stress en negatieve emoties. Het onderzoek werd uitgevoerd onder een groep van 38 mannen en 68 vrouwen in de leeftijd van 18 tot 30 jaar. Vrijwilligers kregen foto's te zien, die ze beoordeelden op basis van hun emotionele impact. Na 12 uur kregen de deelnemers een nieuwe reeks foto's te zien die een deel van de vorige bevatten, en werd hen gevraagd om opnieuw te beoordelen.

De ene groep vrijwilligers bekeek de foto's voordat ze naar bed gingen, en de andere groep 's ochtends na het slapengaan. De resultaten van het onderzoek toonden aan dat deelnemers die de foto's na het slapen zagen, de beelden beter herinnerden en gemakkelijker met de emotionele component van de foto's omgingen dan degenen die ze voor het slapengaan zagen.

Dit betekent dat iemand na de slaap feiten beter onthoudt, maar ervaringen worden verzacht en stress minder pijnlijk wordt. Daarom adviseren wetenschappers u om goed te slapen als u onaangename emoties ervaart.

U mag de slaap echter niet misbruiken en te veel tijd in bed doorbrengen. Een dutje overdag kan een negatief effect hebben op onze gezondheid en leiden tot een kortere levensduur. Daarom is het, als je het gevoel hebt dat je rust nodig hebt, beter om op je lichaam te vertrouwen en wat te slapen, maar maak geen misbruik van de slaap.

Over het algemeen speelt slaap een belangrijke rol in ons leven, vooral als we stress en negatieve emoties ervaren. Een goede nachtrust helpt ons er beter mee om te gaan en positief te blijven. Als u uw gezondheid en humeur wilt behouden, vergeet dan niet voldoende te slapen en uw lichaam voldoende tijd te geven om te rusten.