Yuxu stresin öhdəsindən gəlməyə necə kömək edir

Yuxu sağlam həyat tərzinin ən vacib aspektlərindən biridir. Yuxunun olmaması müxtəlif sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən pis əhval-ruhiyyə, əsəbilik, yaddaş problemləri və artan stressə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, yaxşı yuxu sağlamlığımıza və əhvalımıza müsbət təsir göstərə bilər.

ABŞ-ın Massaçusets Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan bu yaxınlarda aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, yuxu stress və mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tədqiqat yaşı 18-30 arasında olan 38 kişi və 68 qadından ibarət qrup üzərində aparılıb. Könüllülərə fotoşəkillər nümayiş etdirildi və onlar emosional təsirlərinə görə qiymətləndirdilər. 12 saatdan sonra iştirakçılara əvvəlkilərin bir hissəsini ehtiva edən yeni şəkillər seriyası göstərildi və yenidən qiymətləndirmələri istəndi.

Könüllülərin bir qrupu yatmazdan əvvəl, digəri isə səhər yuxudan sonra şəkillərə baxıb. Araşdırmanın nəticələri göstərib ki, şəkilləri yuxudan sonra görən iştirakçılar yuxudan əvvəl görənlərə nisbətən şəkilləri daha yaxşı yadda saxlayır və şəkillərin emosional komponentinin öhdəsindən daha asan gəlirlər.

Bu o deməkdir ki, yuxudan sonra insan faktları daha yaxşı xatırlayır, lakin təcrübələr yumşalır və stress daha az ağrılı olur. Buna görə də, əgər xoşagəlməz emosiyalar yaşayırsınızsa, elm adamları sizə yaxşı yuxu almağı məsləhət görür.

Ancaq yuxudan sui-istifadə etməməli və yataqda çox vaxt keçirməməlisiniz. Gündüz yatmaq sağlamlığımıza mənfi təsir göstərərək ömrün qısalmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, istirahətə ehtiyacınız olduğunu hiss etdikdə, bədəninizə güvənmək və bir az yatmaq daha yaxşıdır, ancaq yuxudan sui-istifadə etməyin.

Ümumiyyətlə, yuxu həyatımızda, xüsusən də stress və mənfi emosiyalarla qarşılaşdığımız zaman mühüm rol oynayır. Yaxşı yuxu bizə daha yaxşı öhdəsindən gəlməyə və müsbət qalmağa kömək edir. Buna görə də, sağlamlığınızı və əhvalınızı qorumaq istəyirsinizsə, kifayət qədər yuxu almağı və bədəninizə istirahət üçün kifayət qədər vaxt verməyi unutmayın.