Hur sömn hjälper dig att hantera stress

Sömn är en av de viktigaste aspekterna av en hälsosam livsstil. Sömnbrist kan leda till en mängd olika hälsoproblem, inklusive dåligt humör, irritabilitet, minnesproblem och ökad stress. Å andra sidan kan god sömn ha en positiv effekt på vår hälsa och humör.

En nyligen genomförd studie av forskare från University of Massachusetts i USA fann att sömn kan hjälpa oss att hantera stress och negativa känslor. Studien genomfördes på en grupp av 38 män och 68 kvinnor i åldrarna 18 till 30 år. Volontärer visades fotografier, som de bedömde baserat på deras känslomässiga påverkan. Efter 12 timmar fick deltagarna se en ny serie bilder som innehöll en del av de tidigare och ombads att betygsätta igen.

En grupp volontärer tittade på bilderna innan de gick och la sig och den andra på morgonen efter sömn. Resultaten av studien visade att deltagare som såg bilderna efter sömnen kom ihåg bilderna bättre och klarade av den känslomässiga komponenten i bilderna lättare än de som såg dem före sömnen.

Detta innebär att en person kommer ihåg fakta bättre efter sömnen, men upplevelser mjukas upp och stressen blir mindre smärtsam. Därför, om du upplever obehagliga känslor, råder forskare dig att få en god natts sömn.

Du bör dock inte missbruka sömnen och spendera för mycket tid i sängen. Dagtupplur kan ha en negativ effekt på vår hälsa och leda till en kortare livslängd. När du känner att du behöver vila är det därför bättre att lita på din kropp och få lite sömn, men missbruka inte sömnen.

Sammantaget spelar sömn en viktig roll i våra liv, speciellt när vi upplever stress och negativa känslor. God sömn hjälper oss att klara oss bättre och förbli positiva. Därför, om du vill behålla din hälsa och ditt humör, glöm inte att få tillräckligt med sömn och ge din kropp tillräckligt med tid att vila.