睡眠がストレスに対処するのにどのように役立つか

睡眠は健康的なライフスタイルの最も重要な側面の 1 つです。睡眠不足は、気分の落ち込み、イライラ、記憶障害、ストレスの増加など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。一方で、良質な睡眠は健康や気分に良い影響を与える可能性があります。

米国のマサチューセッツ大学の科学者らによる最近の研究では、睡眠がストレスやネガティブな感情に対処するのに役立つことが判明しました。この研究は、18歳から30歳までの男性38名と女性68名からなるグループを対象に実施されました。ボランティアには写真が見せられ、感情的な影響に基づいて評価されました。 12 時間後、参加者は以前の写真の一部を含む新しい一連の写真を見せられ、再度評価するよう求められました。

ボランティアの 1 つのグループは寝る前に写真を眺め、もう 1 つのグループは睡眠後の朝に写真を見ました。研究の結果、睡眠後に写真を見た参加者は、寝る前に写真を見た参加者よりも画像をよく覚えており、写真の感情的な要素に容易に対処できることが示されました。

これは、睡眠後、人は事実をよく覚えていますが、経験は和らげられ、ストレスの苦痛が軽減されることを意味します。したがって、科学者は、不快な感情を経験している場合は、十分な睡眠を取るようアドバイスしています。

ただし、睡眠を乱用したり、ベッドで長時間過ごしすぎたりしないでください。日中の昼寝は健康に悪影響を及ぼし、寿命の短縮につながる可能性があります。したがって、休息が必要だと感じたときは、自分の体に頼って睡眠をとることが賢明ですが、睡眠を乱用しないでください。

全体として、睡眠は私たちの生活の中で、特にストレスやネガティブな感情を経験しているときに重要な役割を果たします。良い睡眠は私たちがより良く対処し、前向きに保つのに役立ちます。したがって、健康と気分を維持したい場合は、十分な睡眠をとり、体を休める十分な時間を与えることを忘れないでください。