Hvordan søvn hjelper deg med å takle stress

Søvn er en av de viktigste aspektene ved en sunn livsstil. Mangel på søvn kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert dårlig humør, irritabilitet, hukommelsesproblemer og økt stress. På den annen side kan god søvn ha en positiv effekt på helsen og humøret vårt.

En fersk studie utført av forskere fra University of Massachusetts i USA fant at søvn kan hjelpe oss med å takle stress og negative følelser. Studien ble utført på en gruppe på 38 menn og 68 kvinner i alderen 18 til 30 år. Frivillige ble vist bilder, som de vurderte basert på deres følelsesmessige påvirkning. Etter 12 timer fikk deltakerne vist en ny bildeserie som inneholdt deler av de forrige, og ble bedt om å rangere på nytt.

En gruppe frivillige så på bildene før de la seg, og den andre om morgenen etter søvn. Resultatene av studien viste at deltakere som så bildene etter søvn, husket bildene bedre og taklet den følelsesmessige komponenten i bildene lettere enn de som så dem før de sovnet.

Dette betyr at etter søvn husker en person fakta bedre, men opplevelser mykes opp og stress blir mindre smertefullt. Derfor, hvis du opplever ubehagelige følelser, anbefaler forskere deg å få en god natts søvn.

Du bør imidlertid ikke misbruke søvnen og bruke for mye tid i sengen. Napping på dagtid kan ha en negativ effekt på helsen vår og føre til kortere levetid. Derfor, når du føler at du trenger hvile, er det bedre å stole på kroppen og få litt søvn, men ikke misbruke søvnen.

Samlet sett spiller søvn en viktig rolle i livene våre, spesielt når vi opplever stress og negative følelser. God søvn hjelper oss å takle bedre og holde oss positive. Derfor, hvis du ønsker å opprettholde helsen og humøret, ikke glem å få nok søvn og gi kroppen nok tid til å hvile.