수면이 스트레스에 대처하는 데 어떻게 도움이 되는지

수면은 건강한 생활 방식의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 수면 부족은 기분 저하, 과민성, 기억력 문제, 스트레스 증가 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 반면에, 좋은 잠은 우리의 건강과 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

미국 매사추세츠 대학교 과학자들의 최근 연구에 따르면 수면은 스트레스와 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 연구는 18~30세의 남성 38명과 여성 68명을 대상으로 진행됐다. 자원봉사자들에게 사진을 보여주고 감정적 영향을 기준으로 평가했습니다. 12시간 후, 참가자들은 이전 사진의 일부가 포함된 새로운 일련의 사진을 보여주고 다시 평가하도록 요청 받았습니다.

한 그룹의 자원봉사자는 잠자리에 들기 전에 사진을 보았고, 다른 그룹은 아침에 잠든 후 사진을 보았습니다. 연구 결과, 잠을 자고 난 후에 사진을 본 참가자들은 잠들기 전에 본 참가자들보다 이미지를 더 잘 기억하고 사진의 감정적 요소에 더 쉽게 대처하는 것으로 나타났습니다.

이는 잠을 자면 사실을 더 잘 기억하지만 경험이 부드러워지고 스트레스가 덜 고통스러워진다는 것을 의미합니다. 따라서 불쾌한 감정을 겪고 있다면 과학자들은 숙면을 취하라고 조언합니다.

그러나 수면을 남용하거나 침대에서 너무 많은 시간을 보내서는 안됩니다. 주간 낮잠은 건강에 부정적인 영향을 미치고 수명을 단축시킬 수 있습니다. 그러므로 휴식이 필요하다고 느낄 때에는 몸에 의지하여 잠을 좀 자는 것이 좋지만, 수면을 남용하지 마십시오.

전반적으로 수면은 우리 삶에서 중요한 역할을 하며, 특히 스트레스와 부정적인 감정을 경험할 때 더욱 그렇습니다. 좋은 잠은 우리가 더 잘 대처하고 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 건강과 기분을 유지하고 싶다면 충분한 수면을 취하고 몸에 충분한 휴식 시간을 주는 것도 잊지 마세요.