Як сон допомагає пережити стрес

Сон є одним із найважливіших аспектів здорового способу життя. Нестача сну може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, включаючи погіршення настрою, дратівливість, проблеми з пам'яттю, а також підвищений стрес. З іншого боку, добрий сон може позитивно вплинути на наше здоров'я та настрій.

Нещодавнє дослідження вчених із Массачусетського університету в США показало, що сон може допомогти нам пережити стрес та негативні емоції. Дослідження було проведено на групі з 38 чоловіків та 68 жінок віком від 18 до 30 років. Добровольцям показали фотографії, які вони оцінили за силою емоційної дії. Через 12 годин учасникам показали нову серію знімків, що містили частину попередніх, та попросили знову дати оцінку.

Одна група добровольців розглядала знімки перед сном, інша - вранці після сну. Результати дослідження показали, що учасники, які бачили знімки після сну, краще запам'ятовували зображення та справлялися з емоційною складовою знімків легше, ніж ті, хто бачив їх перед сном.

Це означає, що після сну людина краще запам'ятовує факти, але переживання пом'якшуються і стрес стає менш болючим. Тому якщо ви переживаєте неприємні емоції, вчені радять вам добре виспатися.

Однак, не варто зловживати сном і проводити в ліжку дуже багато часу. Денний сон може мати негативний вплив на наше здоров'я та призвести до скорочення тривалості життя. Тому, коли ви відчуваєте, що потребуєте відпочинку, краще покластися на свій організм і поспати небагато, але не зловживати сном.

В цілому, сон відіграє важливу роль у нашому житті, особливо коли ми переживаємо стрес та негативні емоції. Гарний сон допомагає нам справлятися з ними краще та зберігати позитивний настрій. Тому, якщо ви хочете зберегти своє здоров'я та настрій, не забувайте висипатися та давати своєму організму достатньо часу на відпочинок.