Jak sen pomaga radzić sobie ze stresem

Sen jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowego stylu życia. Brak snu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym złego nastroju, drażliwości, problemów z pamięcią i zwiększonego stresu. Z drugiej strony dobry sen może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie i nastrój.

Niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Massachusetts w USA wykazało, że sen może pomóc nam radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Badania przeprowadzono na grupie 38 mężczyzn i 68 kobiet w wieku od 18 do 30 lat. Ochotnikom pokazywano zdjęcia, które oceniali na podstawie ich wpływu emocjonalnego. Po 12 godzinach uczestnikom pokazano nową serię zdjęć zawierającą część poprzednich i poproszono ich o ponowną ocenę.

Jedna grupa ochotników oglądała zdjęcia przed pójściem spać, a druga rano po zaśnięciu. Wyniki badania wykazały, że uczestnicy, którzy oglądali zdjęcia po śnie, lepiej je zapamiętywali i łatwiej radzili sobie z emocjonalnym elementem obrazów niż ci, którzy widzieli je przed snem.

Oznacza to, że po śnie człowiek lepiej zapamiętuje fakty, ale przeżycia są złagodzone, a stres mniej bolesny. Dlatego też, jeśli doświadczasz nieprzyjemnych emocji, naukowcy radzą Ci dobrze się wyspać.

Nie należy jednak nadużywać snu i spędzać zbyt dużo czasu w łóżku. Drzemki w ciągu dnia mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i prowadzić do skrócenia życia. Dlatego, gdy poczujesz, że potrzebujesz odpoczynku, lepiej zdać się na swoje ciało i wyspać się, ale nie nadużywaj snu.

Ogólnie rzecz biorąc, sen odgrywa ważną rolę w naszym życiu, szczególnie gdy doświadczamy stresu i negatywnych emocji. Dobry sen pomaga nam lepiej radzić sobie i zachować pozytywne nastawienie. Dlatego jeśli chcesz zachować zdrowie i nastrój, nie zapomnij o odpowiedniej ilości snu i zapewnij swojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.