Kuinka uni auttaa sinua selviytymään stressistä

Uni on yksi tärkeimmistä terveiden elämäntapojen näkökohdista. Unenpuute voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten huonoon mielialaan, ärtyneisyyteen, muistiongelmiin ja lisääntyneeseen stressiin. Toisaalta hyvällä unella voi olla positiivinen vaikutus terveyteemme ja mielialaan.

Yhdysvaltalaisen Massachusettsin yliopiston tutkijoiden hiljattain tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että uni voi auttaa meitä selviytymään stressistä ja negatiivisista tunteista. Tutkimus tehtiin 38 miehen ja 68 naisen ryhmälle, iältään 18-30 vuotta. Vapaaehtoisille näytettiin valokuvia, jotka he arvioivat emotionaalisen vaikutuksensa perusteella. 12 tunnin kuluttua osallistujille näytettiin uusi kuvasarja, joka sisälsi osan aikaisemmista, ja heitä pyydettiin arvioimaan uudelleen.

Yksi ryhmä vapaaehtoisia katsoi kuvia ennen nukkumaanmenoa ja toinen aamulla nukkumaanmenon jälkeen. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että unen jälkeen kuvia näkineet muistivat kuvat paremmin ja selviytyivät kuvien emotionaalisesta osasta helpommin kuin ne, jotka näkivät ne ennen nukkumaanmenoa.

Tämä tarkoittaa, että unen jälkeen ihminen muistaa tosiasiat paremmin, mutta kokemukset pehmenevät ja stressi vähenee. Siksi, jos koet epämiellyttäviä tunteita, tutkijat neuvovat sinua nukkumaan hyvät yöunet.

Sinun ei kuitenkaan pidä käyttää väärin unta ja viettää liikaa aikaa sängyssä. Päiväunilla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteemme ja se voi lyhentää elinikää. Siksi, kun sinusta tuntuu, että tarvitset lepoa, on parempi luottaa kehoosi ja nukkua vähän, mutta älä käytä unta väärin.

Kaiken kaikkiaan unella on tärkeä rooli elämässämme, varsinkin kun koemme stressiä ja negatiivisia tunteita. Hyvä uni auttaa meitä jaksamaan paremmin ja pysymään positiivisina. Siksi, jos haluat ylläpitää terveyttäsi ja mielialaasi, älä unohda nukkua tarpeeksi ja anna kehollesi riittävästi aikaa levätä.