Mestarikurssi: päästä eroon huonosta tuulesta

Oletko viime aikoina ollut usein huonolla tuulella ja sinusta tuntuu, että ärtymyksesi on alkamassa leimahtaa kaikella voimallasi ja heität sen ensimmäisen tapaamasi ihmisen päälle, olipa kyseessä rakas miehesi, työkaverisi tai ystävä? Todellakin, useiden epäonnistumisten ja elämän pitkittyneen mustan sarjan jälkeen monien meistä on vaikea hillitä valtavia "epämiellyttäviä" tunteita.

Kuinka oppia selviytymään huonosta tuulesta ja ärsytyksestä, joka yksinkertaisesti "repii" koko kehosi palasiksi? Jatka lukemista.

Psykotekniikka Natalie Rogers

Englantilaisen psykologin Natalie Rogersin mukaan sisäisen tasapainon löytäminen, rentoutuminen ja negatiivisten tunteiden luopuminen on täysin mahdollista. Tätä varten sinun on vain hallittava hänen kehittämä yksinkertainen mutta erittäin tehokas psykologinen tekniikka.

Taideterapiamenetelmän avulla psykologi Natalie Rogers onnistui selviytymään erosta rakkaan aviomiehensä kanssa, joka jätti hänet monien vuosien avioliiton jälkeen. Hän väittää, että tämä psykotekniikka pystyi myös suojelemaan monia hänen asiakkaistaan, sekä naisia ​​että miehiä, masennukselta, jotka lopulta onnistuivat vapauttamaan itsensä pakkomielteisestä epätoivosta ja ärsytyksestä. Mikä on sen olemus?

Vasemman käden piirustus

Istu pöydän ääreen ja aseta kynä tai huopakynä ja tyhjä paperiarkki eteesi. Sulje sitten silmäsi ja kuuntele tarkkaan itseäsi, tunteitasi ja mielialaasi. Ota nyt lyijykynä tai huopakynä vasempaan käteesi ja ala piirtämään mitä tahansa - abstraktiota, viivoja, muotoja, eli ensimmäisenä, joka tulee mieleen. Tärkeintä ei ole ajatella piirustuksen laatua ja "päästä irti" kädestäsi vapaalla matkalla paperiarkin poikki. Pyri piirtäessään keskittymään yksinomaan kokemuksiisi ja siihen, mikä aiheuttaa sinulle huonon tuulen (tapahtuma tai henkilö). Ajattele, että kaikki negatiivisuutesi siirtyy sujuvasti mutta luottavaisesti paperille. Piirrä, kunnes paperille ei ole enää vapaata tilaa.

Jos piirtämisen aikana sinusta tuntuu, että huono mieli ei ole täysin ”siirtynyt” paperille, ota toinen tyhjä arkki ja jatka piirtämistä, kunnes sinusta tuntuu, että olet rauhoittunut ja roiskunut kaiken negatiivisuuden. Paperi "imee" varmasti kertyneet negatiiviset tunteet. Älä usko? Joten käytä toista psykotekniikkaa, joka varmasti vapauttaa sinut ahdistavista tunteista.

Tunnelma sanat

Ota toinen tyhjä paperiarkki ja kirjoita (ajattelematta!) siihen kaikki sanat, jotka ilmaisevat tämänhetkistä mielialaasi. Sanoja voi olla 10-20 tai ehkä 2-3 – sillä ei ole väliä, kunhan ne ovat vilpittömiä. Kun kirjoitat kaikki sanat, jotka puhkeavat, tunnet välittömästi selittämättömän keveyden ja jonkinlaisen vapautumisen. Siinä kaikki - melkein onnistuit siinä ja voitit ärsyyntymisen ja huonon tuulen, jonka "annoit" piirustuksellesi. Jäljelle jää vain vapauttaa itsemme siitä. Tätä varten sinun on (mieluiten!) revittävä molemmat paperiarkit (jossa on kuva ja sanat) ja heitettava ne roskakoriin. Hyvin tehty, teit sen!

Ja nyt hyvistä asioista

Pystyit eroon negatiivisesta, mikä tarkoittaa, että on positiivisen aika! Ota jälleen tyhjä paperiarkki ja lyijykynät tai tussit (mieluiten värilliset). Sulje silmäsi ja yritä muistaa kaikilla yksityiskohdilla jokin tärkeä ja miellyttävä tapahtuma elämässäsi. Valitse nyt suosikkivärisi ja ala piirtämään kaikki tähän tapahtumaan tai tapaamiseen liittyvät positiiviset tunteet.

Piirrä abstrakteja viivoja, muotoja tai kuvioita myös vasemmalla kädelläsi, kunnes paperille ei jää tyhjää tilaa. Kirjoita sitten arkin kääntöpuolelle sanat, jotka liittyvät piirtämääsi miellyttävään tapahtumaan. Valmis!

Ja vielä yksi asia: älä unohda ripustaa positiivista piirustusta näkyvälle paikalle ja katsoa sitä useita päiviä. Silloin vanha hyvä totuus, joka sanoo, että hyvä voittaa aina pahan, saa keskeisen paikan elämässäsi. Onnea!

Kirjailija: Natalia Borishkevich