Master class: bli av med dåligt humör

Den senaste tiden har du ofta varit på dåligt humör, och du känner att din irritation är på väg att blossa upp med all sin kraft och du kommer att kasta ut den på den första personen du stöter på, vare sig det är din älskade man, arbetskamrat eller vän? Faktum är att efter en rad misslyckanden och en utdragen svart strimma i livet, har många av oss svårt att hålla tillbaka enorma delar av "olyckliga" känslor.

Hur lär man sig att hantera ett dåligt humör och irritation som helt enkelt "sliter" hela kroppen i bitar? Läs vidare.

Psykoteknik Natalie Rogers

Enligt den engelska psykologen Natalie Rogers är det fullt möjligt att hitta inre balans, slappna av och släppa taget om negativa känslor. För att göra detta behöver du bara behärska den enkla men mycket effektiva psykologiska tekniken som hon utvecklade.

Med hjälp av metoden för konstterapi lyckades psykologen Natalie Rogers överleva uppbrottet med sin älskade man, som lämnade henne efter många års äktenskap. Hon hävdar att denna psykoteknik också kunde skydda många av hennes klienter, både kvinnor och män, från depression, som till slut lyckades befria sig från tvångsmässig förtvivlan och irritation. Vad är dess väsen?

Vänsterhandsteckning

Sätt dig vid bordet och lägg en penna eller tuschpenna och ett tomt papper framför dig. Slut sedan ögonen och lyssna noga på dig själv, dina känslor, ditt humör. Ta nu en penna eller tuschpenna i vänster hand och börja rita vad som helst - abstraktion, linjer, former, det vill säga det första som kommer att tänka på. Det viktigaste är att inte tänka på kvaliteten på din teckning och "släppa" handen på en fri resa över ett pappersark. När du ritar, försök att uteslutande koncentrera dig på dina upplevelser och på vad som orsakar dig dåligt humör (händelse eller person). Tänk att all din negativitet flyttas smidigt men säkert på papper. Rita tills det inte finns något ledigt utrymme kvar på papperet.

Om du när du ritar känner att det dåliga humöret inte helt har "flyttat" till pappret, ta ett nytt tomt ark och fortsätt att rita tills du känner att du har lugnat ner dig och stänkt ut all negativitet. Tidningen kommer definitivt att "absorbera" de ackumulerade negativa känslorna. Tro inte? Så använd en annan psykoteknik som definitivt kommer att befria dig från förtryckande känslor.

Stämningsord

Ta ytterligare ett tomt papper och (utan att tänka!) skriv på det alla ord som uttrycker ditt nuvarande humör. Det kan finnas 10-20 ord, eller kanske 2-3 - det spelar ingen roll, så länge de är uppriktiga. När du skriver alla ord som brister ut kommer du genast att känna en oförklarlig lätthet och någon form av befrielse. Det var allt - du klarade det nästan och erövrade din irritation och dåliga humör, som du "gav" till din teckning. Allt som återstår är att äntligen befria oss från det. För att göra detta måste du (med nöje!) riva båda pappersarken (med bilden och orden) och slänga dem i papperskorgen. Bra gjort, du gjorde det!

Och nu till det goda

Du kunde bli av med det negativa, vilket betyder att det är dags för det positiva! Återigen, ta ett tomt papper och pennor eller markörer (helst färgade). Blunda och försök att med alla detaljer komma ihåg någon viktig och trevlig händelse i ditt liv. Välj nu din favoritfärg och börja rita alla positiva känslor förknippade med detta evenemang eller möte.

Rita abstrakta linjer, former eller figurer också med vänster hand tills det inte finns något ledigt utrymme kvar på pappret. Skriv sedan på baksidan av bladet de ord som du associerar med den trevliga händelsen som du ritade. Redo!

Och en sak till: glöm inte att hänga din positiva teckning på en framträdande plats och titta på den i flera dagar. Då kommer den gamla goda sanningen, som säger att det goda alltid segrar över det onda, att ta en central plats i ditt liv. Lycka till!

Författare: Natalia Borishkevich