Master class: zbavit se špatné nálady

V poslední době máte často špatnou náladu a máte pocit, že vaše podráždění se chystá vzplanout vší silou a vyvrhnete to na prvního člověka, na kterého narazíte, ať už je to váš milovaný muž, spolupracovník nebo přítel? Po sérii neúspěchů a vleklé černé životní linii je pro mnoho z nás obtížné udržet na uzdě obrovské dávky „nechutných“ emocí.

Jak se naučit zvládat špatnou náladu a podráždění, které vám jednoduše „roztrhá“ celé tělo na kusy? Číst dál.

Psychotechnika Natalie Rogersová

Podle anglické psycholožky Natalie Rogers je nalezení vnitřní rovnováhy, uvolnění a opuštění negativních emocí docela možné. K tomu stačí zvládnout jednoduchou, ale velmi účinnou psychologickou techniku, kterou vyvinula.

Pomocí metody arteterapie se psycholožce Natalie Rogers podařilo přežít rozchod s milovaným manželem, který ji po mnoha letech manželství opustil. Tvrdí, že tato psychotechnika také dokázala ochránit před depresemi mnoho jejích klientů, žen i mužů, kteří se nakonec dokázali osvobodit od obsedantní sklíčenosti a podráždění. Jaká je její podstata?

Kresba levou rukou

Sedněte si ke stolu a dejte před sebe tužku nebo fix a prázdný list papíru. Pak zavřete oči a pozorně poslouchejte sami sebe, své emoce, svou náladu. Nyní vezměte do levé ruky tužku nebo fix a začněte kreslit cokoliv – abstrakci, linie, tvary, tedy to první, co vás napadne. Hlavní věcí je nemyslet na kvalitu kresby a „pustit“ ruku na volnou cestu přes list papíru. Při kreslení se snažte soustředit výhradně na své zážitky a na to, co vám způsobuje špatnou náladu (událost nebo osoba). Myslete na to, že všechna vaše negativita se plynule, ale sebevědomě přesouvá na papír. Kresli, dokud na papíře nezůstane volné místo.

Pokud máte při kreslení pocit, že se špatná nálada úplně „nepřestěhovala“ na papír, vezměte si další prázdný list a pokračujte v kreslení, dokud nebudete mít pocit, že jste se uklidnili a vystříkli ze sebe všechnu negativitu. Papír určitě „vstřebá“ nahromaděné negativní emoce. Nevěří? Použijte tedy jinou psychotechniku, která vás definitivně zbaví tísnivých pocitů.

Slova nálady

Vezměte si další prázdný list papíru a (bez přemýšlení!) na něj napište všechna slova, která vyjadřují vaši momentální náladu. Může to být 10-20 slov nebo možná 2-3 - na tom nezáleží, pokud jsou upřímná. Když napíšete všechna ta slova, která vybuchnou, okamžitě pocítíte nevysvětlitelnou lehkost a jakési osvobození. To je vše - téměř jste to zvládli a porazili své podráždění a špatnou náladu, kterou jste své kresbě „dali“. Nezbývá než se od toho konečně osvobodit. Chcete-li to provést, musíte (s potěšením!) roztrhnout oba listy papíru (s obrázkem a slovy) a hodit je do koše. Výborně, zvládli jste to!

A teď k tomu dobrému

Dokázali jste se zbavit negativního, což znamená, že je čas na pozitivní! Opět si vezměte prázdný list papíru a tužky nebo fixy (nejlépe barevné). Zavřete oči a zkuste si se všemi detaily vzpomenout na nějakou důležitou a příjemnou událost ve vašem životě. Nyní si vyberte svou oblíbenou barvu a začněte kreslit všechny pozitivní emoce spojené s touto událostí nebo setkáním.

Nakreslete abstraktní čáry, tvary nebo obrazce také levou rukou, dokud na papíře nezůstane volné místo. Poté na zadní stranu listu napište slova, která se vám spojují s příjemnou událostí, kterou jste nakreslili. Připraveno!

A ještě jedna věc: nezapomeňte si svou pozitivní kresbu pověsit na nápadné místo a několik dní se na ni dívat. Pak stará dobrá pravda, která říká, že dobro vždy zvítězí nad zlem, zaujme ústřední místo ve vašem životě. Hodně štěstí!

Autor: Natalia Borishkevich