Master class : se débarrasser de la mauvaise humeur

Dernièrement, vous êtes souvent de mauvaise humeur et vous sentez que votre irritation est sur le point de s'enflammer de toutes ses forces et vous la rejetterez sur la première personne que vous croiserez, que ce soit votre homme bien-aimé, votre collègue ou votre collègue. ami ? En effet, après une série d’échecs et une longue séquence noire dans la vie, beaucoup d’entre nous ont du mal à retenir d’énormes portions d’émotions « peu recommandables ».

Comment apprendre à faire face à une mauvaise humeur et à une irritation qui « déchire » simplement tout votre corps en morceaux ? Continuer à lire.

Psychotechnique Natalie Rogers

Selon la psychologue anglaise Natalie Rogers, retrouver l’équilibre intérieur, se détendre et se débarrasser des émotions négatives est tout à fait possible. Pour ce faire, il suffit de maîtriser la technique psychologique simple mais très efficace qu'elle a développée.

Grâce à la méthode de l'art-thérapie, la psychologue Natalie Rogers a réussi à survivre à la rupture avec son mari bien-aimé, qui l'a quittée après de nombreuses années de mariage. Elle affirme que cette psychotechnique a également pu protéger de la dépression nombre de ses clients, femmes et hommes, qui ont finalement réussi à se libérer du découragement et de l'irritation obsessionnels. Quelle est son essence ?

Dessin de la main gauche

Asseyez-vous à table et placez un crayon ou un feutre et une feuille de papier vierge devant vous. Ensuite, fermez les yeux et écoutez attentivement vous-même, vos émotions, votre humeur. Maintenant, prenez un crayon ou un feutre dans votre main gauche et commencez à dessiner n'importe quoi - des abstractions, des lignes, des formes, c'est-à-dire la première chose qui vous vient à l'esprit. L'essentiel est de ne pas penser à la qualité de votre dessin et de « lâcher prise » votre main lors d'un voyage libre à travers une feuille de papier. Lorsque vous dessinez, essayez de vous concentrer exclusivement sur vos expériences et sur ce qui vous met de mauvaise humeur (événement ou personne). Pensez que toute votre négativité se déplace en douceur mais en toute confiance sur le papier. Dessinez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'espace libre sur le papier.

Si, en dessinant, vous sentez que la mauvaise humeur ne s'est pas complètement « déplacée » sur le papier, prenez une autre feuille vierge et continuez à dessiner jusqu'à ce que vous sentiez que vous vous êtes calmé et que vous avez éclaboussé toute la négativité. Le papier « absorbera » définitivement les émotions négatives accumulées. Ne crois pas? Alors, utilisez une autre psychotechnique qui vous soulagera définitivement des sentiments d'oppression.

Mots d'humeur

Prenez une autre feuille de papier vierge et (sans réfléchir !) écrivez dessus tous les mots qui expriment votre humeur du moment. Il peut y avoir 10 à 20 mots, ou peut-être 2 à 3 - cela n'a pas d'importance, du moment qu'ils sont sincères. Lorsque vous écrivez tous les mots qui éclatent, vous ressentirez immédiatement une légèreté inexplicable et une sorte de libération. C'est tout - vous y êtes presque parvenu et avez vaincu votre irritation et votre mauvaise humeur, que vous avez « données » à votre dessin. Il ne reste plus qu’à s’en libérer enfin. Pour ce faire, il faut (avec plaisir !) déchirer les deux feuilles de papier (avec l'image et les mots) et les jeter à la poubelle. Bravo, vous l'avez fait !

Et maintenant les bonnes choses

Vous avez réussi à vous débarrasser du négatif, c’est donc l’heure du positif ! Encore une fois, prenez une feuille de papier vierge et des crayons ou des marqueurs (de couleur de préférence). Fermez les yeux et essayez de vous souvenir avec tous les détails d'un événement important et agréable de votre vie. Choisissez maintenant votre couleur préférée et commencez à dessiner toutes les émotions positives associées à cet événement ou à cette réunion.

Dessinez également des lignes, des formes ou des figures abstraites avec votre main gauche jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'espace libre sur le papier. Ensuite, au dos de la feuille, écrivez les mots que vous associez à l'événement agréable que vous avez dessiné. Prêt!

Et encore une chose : n’oubliez pas d’accrocher votre dessin positif dans un endroit bien en vue et de le regarder pendant plusieurs jours. Alors la bonne vieille vérité, qui dit que le bien triomphe toujours du mal, prendra une place centrale dans votre vie. Bonne chance!

Auteur : Natalia Borishkevitch