Master class: livrando-se do mau humor

Ultimamente, você tem estado de mau humor com frequência e sente que sua irritação está prestes a explodir com toda a força e você vai jogá-la na primeira pessoa que encontrar, seja seu amado, colega de trabalho ou amigo? Na verdade, depois de uma série de fracassos e de uma prolongada fase negra na vida, muitos de nós achamos difícil conter grandes porções de emoções “desagradáveis”.

Como aprender a lidar com o mau humor e a irritação que simplesmente “rasga” todo o seu corpo em pedaços? Leia.

Psicotécnica Natalie Rogers

Segundo a psicóloga inglesa Natalie Rogers, é bem possível encontrar o equilíbrio interior, relaxar e se livrar das emoções negativas. Para fazer isso, basta dominar a técnica psicológica simples, mas muito eficaz, que ela desenvolveu.

Usando o método da arteterapia, a psicóloga Natalie Rogers conseguiu sobreviver ao rompimento com seu amado marido, que a abandonou após muitos anos de casamento. Ela afirma que essa psicotécnica também conseguiu proteger da depressão muitos de seus clientes, tanto mulheres quanto homens, que finalmente conseguiram se libertar do desânimo e da irritação obsessivos. Qual é a sua essência?

Desenho à esquerda

Sente-se à mesa e coloque um lápis ou caneta hidrográfica e uma folha de papel em branco à sua frente. Depois, feche os olhos e ouça atentamente a si mesmo, suas emoções, seu humor. Agora pegue um lápis ou caneta hidrográfica na mão esquerda e comece a desenhar qualquer coisa - abstração, linhas, formas, ou seja, a primeira coisa que vier à mente. O principal é não pensar na qualidade do seu desenho e “soltar” a mão num passeio livre por uma folha de papel. Ao desenhar, tente se concentrar exclusivamente nas suas experiências e no que lhe causa mau humor (acontecimento ou pessoa). Pense que toda a sua negatividade está passando suavemente, mas com confiança, para o papel. Desenhe até que não haja mais espaço livre no papel.

Se ao desenhar você sentir que o mau humor não “passou” completamente para o papel, pegue outra folha em branco e continue desenhando até sentir que se acalmou e espirrou toda a negatividade. O papel certamente “absorverá” as emoções negativas acumuladas. Não acredite? Portanto, use outra psicotécnica que certamente irá livrá-lo de sentimentos opressivos.

Palavras de humor

Pegue outra folha de papel em branco e (sem pensar!) escreva nela todas as palavras que expressam seu humor atual. Pode haver de 10 a 20 palavras, ou talvez de 2 a 3 - não importa, desde que sejam sinceras. Ao escrever todas as palavras que explodem, você sentirá imediatamente uma leveza inexplicável e uma espécie de liberação. Só isso - você quase conseguiu e venceu a irritação e o mau humor que “deu” ao seu desenho. Resta finalmente nos libertarmos disso. Para isso, você precisa (com prazer!) rasgar as duas folhas de papel (com a imagem e as palavras) e jogá-las na lixeira. Muito bem, você conseguiu!

E agora para as coisas boas

Você conseguiu se livrar do negativo, o que significa que é hora do positivo! Novamente, pegue uma folha de papel em branco e lápis ou marcadores (de preferência coloridos). Feche os olhos e tente lembrar com todos os detalhes algum acontecimento importante e agradável da sua vida. Agora escolha a sua cor preferida e comece a desenhar todas as emoções positivas associadas a este evento ou reunião.

Desenhe linhas, formas ou figuras abstratas também com a mão esquerda até que não haja mais espaço livre no papel. Depois, no verso da folha, escreva as palavras que você associa ao acontecimento agradável que desenhou. Preparar!

E mais uma coisa: não se esqueça de pendurar seu desenho positivo em um lugar de destaque e observá-lo por vários dias. Então a boa e velha verdade, que diz que o bem sempre triunfa sobre o mal, ocupará um lugar central em sua vida. Boa sorte!

Autor: Natália Borishkevich