Как сънят ви помага да се справите със стреса

Сънят е един от най-важните аспекти на здравословния начин на живот. Липсата на сън може да доведе до различни здравословни проблеми, включително лошо настроение, раздразнителност, проблеми с паметта и повишен стрес. От друга страна, добрият сън може да има положителен ефект върху здравето и настроението ни.

Скорошно проучване на учени от Университета на Масачузетс в САЩ установи, че сънят може да ни помогне да се справим със стреса и негативните емоции. Изследването е проведено върху група от 38 мъже и 68 жени на възраст от 18 до 30 години. На доброволците бяха показани снимки, които те оцениха според емоционалното им въздействие. След 12 часа на участниците беше показана нова поредица от снимки, които съдържаха част от предишните, и бяха помолени да оценят отново.

Едната група доброволци разглеждали снимките преди лягане, а другата сутрин след сън. Резултатите от изследването показват, че участниците, които са гледали снимките след сън, са ги запомняли по-добре и са се справяли с емоционалния компонент на снимките по-лесно от тези, които са ги виждали преди сън.

Това означава, че след сън човек си спомня фактите по-добре, но преживяванията са смекчени и стресът става по-малко болезнен. Затова, ако изпитвате неприятни емоции, учените съветват да се наспивате добре.

Въпреки това не трябва да злоупотребявате със съня и да прекарвате твърде много време в леглото. Дрямката през деня може да има отрицателен ефект върху здравето ни и да доведе до по-кратък живот. Затова, когато почувствате, че имате нужда от почивка, по-добре разчитайте на тялото си и се наспивайте, но не злоупотребявайте със съня.

Като цяло сънят играе важна роля в живота ни, особено когато сме подложени на стрес и негативни емоции. Добрият сън ни помага да се справяме по-добре и да поддържаме положителна перспектива. Ето защо, ако искате да поддържате здравето и настроението си, не забравяйте да спите достатъчно и да дадете на тялото си достатъчно време за почивка.