Bagaimana tidur membantu Anda mengatasi stres

Tidur adalah salah satu aspek terpenting dari gaya hidup sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, masalah ingatan, dan peningkatan stres. Di sisi lain, tidur yang nyenyak dapat memberikan efek positif pada kesehatan dan suasana hati kita.

Sebuah studi terbaru yang dilakukan para ilmuwan dari Universitas Massachusetts di AS menemukan bahwa tidur dapat membantu kita mengatasi stres dan emosi negatif. Penelitian dilakukan pada sekelompok 38 pria dan 68 wanita berusia 18 hingga 30 tahun. Para relawan diperlihatkan foto-foto yang mereka nilai berdasarkan dampak emosionalnya. Setelah 12 jam, peserta diperlihatkan serangkaian gambar baru yang berisi bagian dari gambar sebelumnya, dan diminta menilai lagi.

Satu kelompok relawan melihat gambar tersebut sebelum tidur, dan kelompok lainnya di pagi hari setelah tidur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang melihat gambar setelah tidur mengingat gambar tersebut dengan lebih baik dan lebih mudah mengatasi komponen emosional dari gambar tersebut dibandingkan mereka yang melihatnya sebelum tidur.

Ini berarti bahwa setelah tidur seseorang mengingat fakta dengan lebih baik, tetapi pengalaman menjadi lebih lembut dan stres menjadi tidak terlalu menyakitkan. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengalami emosi yang tidak menyenangkan, para ilmuwan menyarankan Anda untuk tidur malam yang nyenyak.

Namun, sebaiknya jangan menyalahgunakan tidur dan menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur. Tidur siang di siang hari dapat berdampak negatif pada kesehatan kita dan memperpendek umur. Oleh karena itu, ketika Anda merasa perlu istirahat, ada baiknya Anda mengandalkan tubuh dan tidur yang cukup, namun jangan menyalahgunakan tidur.

Secara keseluruhan, tidur memainkan peran penting dalam hidup kita, terutama ketika kita sedang mengalami stres dan emosi negatif. Tidur yang baik membantu kita mengatasi masalah dengan lebih baik dan mempertahankan pandangan positif. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan dan suasana hati, jangan lupa untuk cukup tidur dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.