Giấc ngủ giúp bạn đối phó với căng thẳng như thế nào

Giấc ngủ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của lối sống lành mạnh. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tâm trạng kém, khó chịu, vấn đề về trí nhớ và căng thẳng gia tăng. Mặt khác, giấc ngủ ngon có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta.

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đến từ Đại học Massachusetts ở Mỹ cho thấy giấc ngủ có thể giúp chúng ta đối phó với căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực. Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm gồm 38 nam và 68 nữ từ 18 đến 30 tuổi. Các tình nguyện viên được cho xem những bức ảnh mà họ đánh giá dựa trên tác động cảm xúc của chúng. Sau 12 giờ, những người tham gia được xem một loạt ảnh mới chứa một phần của những bức ảnh trước đó và được yêu cầu xếp hạng lại.

Một nhóm tình nguyện viên xem ảnh trước khi đi ngủ và nhóm còn lại xem ảnh vào buổi sáng sau khi ngủ. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia xem ảnh sau khi ngủ ghi nhớ hình ảnh tốt hơn và xử lý thành phần cảm xúc của ảnh dễ dàng hơn so với những người nhìn thấy chúng trước khi ngủ.

Điều này có nghĩa là sau khi ngủ, một người ghi nhớ các sự kiện tốt hơn, nhưng trải nghiệm sẽ dịu đi và căng thẳng bớt đau đớn hơn. Vì vậy, nếu bạn đang trải qua những cảm xúc khó chịu, các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ một giấc thật ngon.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng giấc ngủ và dành quá nhiều thời gian trên giường. Ngủ trưa có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta và dẫn đến tuổi thọ ngắn hơn. Vì vậy, khi cảm thấy cần nghỉ ngơi, tốt hơn hết bạn nên dựa vào cơ thể mà ngủ một giấc, nhưng đừng lạm dụng giấc ngủ.

Nhìn chung, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta đang gặp căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Giấc ngủ ngon giúp chúng ta đối phó tốt hơn và duy trì quan điểm tích cực. Vì vậy, nếu muốn duy trì sức khỏe và tâm trạng, đừng quên ngủ đủ giấc và cho cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi.