Cómo dormir te ayuda a afrontar el estrés

El sueño es uno de los aspectos más importantes de un estilo de vida saludable. La falta de sueño puede provocar una variedad de problemas de salud, como mal humor, irritabilidad, problemas de memoria y aumento del estrés. Por otro lado, dormir bien puede tener un efecto positivo en nuestra salud y estado de ánimo.

Un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Massachusetts en EE.UU. descubrió que dormir puede ayudarnos a afrontar el estrés y las emociones negativas. El estudio se realizó en un grupo de 38 hombres y 68 mujeres de entre 18 y 30 años. A los voluntarios se les mostraron fotografías, que calificaron en función de su impacto emocional. Después de 12 horas, a los participantes se les mostró una nueva serie de imágenes que contenían parte de las anteriores y se les pidió que calificaran nuevamente.

Un grupo de voluntarios miraba las imágenes antes de acostarse y el otro por la mañana, después de dormir. Los resultados del estudio mostraron que los participantes que vieron las imágenes después de dormir las recordaron mejor y afrontaron el componente emocional de las imágenes más fácilmente que aquellos que las vieron antes de dormir.

Esto significa que después de dormir una persona recuerda mejor los hechos, pero las experiencias se suavizan y el estrés se vuelve menos doloroso. Por lo tanto, si experimenta emociones desagradables, los científicos recomiendan que duerma bien por la noche.

Sin embargo, no conviene abusar del sueño y pasar demasiado tiempo en la cama. Las siestas diurnas pueden tener un efecto negativo en nuestra salud y reducir la esperanza de vida. Por eso, cuando sientas que necesitas descansar, es mejor confiar en tu cuerpo y dormir un poco, pero no abusar del sueño.

En general, el sueño juega un papel importante en nuestras vidas, especialmente cuando experimentamos estrés y emociones negativas. Dormir bien nos ayuda a afrontar mejor la situación y a mantener una actitud positiva. Por tanto, si quieres mantener tu salud y tu estado de ánimo, no olvides dormir lo suficiente y darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para descansar.