Como o sono ajuda você a lidar com o estresse

O sono é um dos aspectos mais importantes de um estilo de vida saudável. A falta de sono pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo mau humor, irritabilidade, problemas de memória e aumento do estresse. Por outro lado, um bom sono pode ter um efeito positivo na nossa saúde e no nosso humor.

Um estudo recente realizado por cientistas da Universidade de Massachusetts, nos EUA, descobriu que o sono pode nos ajudar a lidar com o estresse e as emoções negativas. O estudo foi realizado em um grupo de 38 homens e 68 mulheres com idades entre 18 e 30 anos. Foram mostradas fotografias aos voluntários, que eles avaliaram com base no seu impacto emocional. Após 12 horas, os participantes viram uma nova série de fotos que continha parte das anteriores e foram solicitados a avaliar novamente.

Um grupo de voluntários olhou as fotos antes de ir para a cama e o outro pela manhã, após dormir. Os resultados do estudo mostraram que os participantes que viram as fotos depois de dormir lembraram-se melhor das imagens e lidaram com o componente emocional das imagens com mais facilidade do que aqueles que as viram antes de dormir.

Isso significa que depois de dormir a pessoa se lembra melhor dos fatos, mas as experiências são amenizadas e o estresse se torna menos doloroso. Portanto, se você estiver vivenciando emoções desagradáveis, os cientistas aconselham que você tenha uma boa noite de sono.

No entanto, você não deve abusar do sono e passar muito tempo na cama. Cochilar durante o dia pode ter um efeito negativo em nossa saúde e reduzir a expectativa de vida. Portanto, quando sentir que precisa descansar, é melhor confiar no corpo e dormir um pouco, mas não abuse do sono.

No geral, o sono desempenha um papel importante em nossas vidas, especialmente quando estamos passando por estresse e emoções negativas. Um bom sono nos ajuda a lidar melhor e a permanecer positivos. Portanto, se você deseja manter a saúde e o humor, não se esqueça de dormir o suficiente e de dar ao corpo tempo suficiente para descansar.