Jak vám spánek pomáhá vyrovnat se se stresem

Spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů zdravého životního stylu. Nedostatek spánku může vést k řadě zdravotních problémů, včetně špatné nálady, podrážděnosti, problémů s pamětí a zvýšeného stresu. Na druhou stranu dobrý spánek může mít pozitivní vliv na naše zdraví a náladu.

Nedávná studie vědců z University of Massachusetts v USA zjistila, že spánek nám může pomoci vyrovnat se se stresem a negativními emocemi. Studie byla provedena na skupině 38 mužů a 68 žen ve věku 18 až 30 let. Dobrovolníkům byly ukázány fotografie, které hodnotili na základě emocionálního dopadu. Po 12 hodinách byla účastníkům ukázána nová série obrázků, která obsahovala část předchozích, a byli požádáni, aby znovu ohodnotili.

Jedna skupina dobrovolníků si prohlížela obrázky před spaním a druhá ráno po spánku. Výsledky studie ukázaly, že účastníci, kteří viděli obrázky po spánku, si obrázky lépe zapamatovali a snáze se vyrovnali s emocionální složkou obrázků než ti, kteří je viděli před spaním.

To znamená, že po spánku si člověk lépe pamatuje fakta, ale zážitky jsou zjemněny a stres se stává méně bolestivým. Pokud tedy prožíváte nepříjemné emoce, vědci radí, abyste se pořádně vyspali.

Neměli byste však spánek zneužívat a trávit příliš mnoho času v posteli. Denní zdřímnutí může mít negativní vliv na naše zdraví a vést ke kratší délce života. Proto, když cítíte, že si potřebujete odpočinout, je lepší se spolehnout na své tělo a vyspat se, ale nezneužívat spánek.

Celkově spánek hraje v našem životě důležitou roli, zvláště když zažíváme stres a negativní emoce. Dobrý spánek nám pomáhá lépe se vyrovnat a zůstat pozitivní. Proto, pokud si chcete udržet zdraví a náladu, nezapomínejte na dostatek spánku a dopřejte svému tělu dostatek času na odpočinek.