Hvordan søvn hjælper dig med at klare stress

Søvn er et af de vigtigste aspekter af en sund livsstil. Mangel på søvn kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder dårligt humør, irritabilitet, hukommelsesproblemer og øget stress. Til gengæld kan god søvn have en positiv effekt på vores helbred og humør.

En nylig undersøgelse foretaget af forskere fra University of Massachusetts i USA viste, at søvn kan hjælpe os med at klare stress og negative følelser. Undersøgelsen blev udført på en gruppe på 38 mænd og 68 kvinder i alderen 18 til 30 år. Frivillige fik vist fotografier, som de vurderede ud fra deres følelsesmæssige påvirkning. Efter 12 timer fik deltagerne vist en ny billedserie, der indeholdt en del af de tidligere, og blev bedt om at bedømme igen.

Den ene gruppe af frivillige kiggede på billederne før de gik i seng, og den anden om morgenen efter søvn. Resultaterne af undersøgelsen viste, at deltagere, der så billederne efter søvn, huskede billederne bedre og klarede den følelsesmæssige komponent af billederne lettere end dem, der så dem før søvn.

Det betyder, at en person efter søvn husker fakta bedre, men oplevelser blødgøres og stress bliver mindre smertefuldt. Derfor, hvis du oplever ubehagelige følelser, råder videnskabsmænd dig til at få en god nats søvn.

Du bør dog ikke misbruge søvnen og bruge for meget tid i sengen. Dagsluren kan have en negativ effekt på vores helbred og føre til en kortere levetid. Derfor, når du føler, at du har brug for hvile, er det bedre at stole på din krop og få lidt søvn, men ikke misbruge søvnen.

Overordnet set spiller søvn en vigtig rolle i vores liv, især når vi oplever stress og negative følelser. God søvn hjælper os med at klare os bedre og forblive positive. Derfor, hvis du ønsker at bevare dit helbred og humør, så glem ikke at få nok søvn og give din krop tid nok til at hvile.