睡眠如何帮助您应对压力

睡眠是健康生活方式最重要的方面之一。睡眠不足会导致各种健康问题，包括情绪不佳、烦躁、记忆力问题和压力增加。另一方面，良好的睡眠可以对我们的健康和情绪产生积极影响。

美国马萨诸塞大学科学家最近的一项研究发现，睡眠可以帮助我们应对压力和负面情绪。该研究的对象是 38 名男性和 68 名女性，年龄在 18 至 30 岁之间。志愿者们看到了照片，他们根据自己的情感影响对这些照片进行了评分。 12 小时后，参与者看到了一系列新的图片，其中包含之前图片的一部分，并被要求再次评分。

一组志愿者在睡觉前看这些照片，另一组则在早上睡后看这些照片。研究结果表明，睡后看到图片的参与者比睡前看到图片的参与者能更好地记住这些图片，并且更容易应对图片中的情感成分。

这意味着，睡眠后，一个人能更好地记住事实，但经历会变得柔和，压力也会变得不那么痛苦。因此，如果您正在经历不愉快的情绪，科学家建议您睡个好觉。

但是，您不应该滥用睡眠并在床上花费太多时间。白天小睡会对我们的健康产生负面影响并导致寿命缩短。因此，当你觉得需要休息时，最好依靠自己的身体，好好睡一觉，但不要滥用睡眠。

总的来说，睡眠在我们的生活中起着重要作用，尤其是当我们经历压力和负面情绪时。良好的睡眠可以帮助我们更好地应对并保持积极的态度。因此，想要保持健康和心情，就不要忘记充足的睡眠，给身体足够的时间休息。