L-karnitin. Ən qiymətli amin turşusu

L-karnitin bədənimiz üçün ən qiymətli amin turşusudur. Bu maddə sayəsində yağ turşuları bədənimizin müxtəlif hüceyrələrinə daxil olur.

Daşıyıcı kimi fəaliyyət göstərən l-karnitin turşuların mitoxondriyaya nüfuz etməsinə kömək edir. Bu "enerji stansiyasında" yağ turşuları istifadə olunur, bunun sayəsində mitoxondriya orqanizm tərəfindən istehlak üçün lazım olan enerjini alır.

Buna görə də L-Karnitin təkcə idman məşqi zamanı və ondan sonra reabilitasiya zamanı güc məşqləri üçün lazım olan həyati enerjinin istehsalını təşviq etmir, həm də turşuların hüceyrələrdən kənarda yığılmasının qarşısını alır, bu da öz növbəsində yağ yataqlarının azalmasına səbəb olur.

Güclü fiziki fəaliyyət zamanı bədəndə karnitinin səviyyəsi azalır, buna görə də bu amin turşusunun ehtiyatlarını mütəmadi olaraq doldurmaq lazımdır. İdman qidasında L Carnitine amin turşusu aşağıdakı formalarda mövcuddur:

1. kapsullar;
2. tozlar;
3. maye şəklində;
4. içkilər;
5. idman barları;
6. protein məhsulları;
7. və daha çox.

Fəaliyyəti zamanı karnitin yağ hüceyrəsini tutur və hüceyrənin oksidləşdiyi mitoxondriyaya nəql edir, bu da enerjinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur, çünki bu tip hüceyrə hüceyrədaxili yanacağın əsas mənbəyidir.

Bədənin performansını yaxşılaşdırmaq və hüceyrədaxili böyümə və inkişaf üçün yağları yandırmağa kömək edir.

Buna görə, karinitin tez-tez kilo vermək üçün istifadə olunur. Aerobik məşq yağ hüceyrələrinin oksidləşməsində iştirak edən oksigen istehlakını artırdığından, L-Karnitin kardio məşqlərinə başlamazdan əvvəl istehlak edilməlidir.

L-Carnitine, yağ hüceyrələrinin yanmasını təşviq edən və əzələlərin maksimum böyüməsi üçün xüsusi bir mühit yaradan universal bir amin turşusudur. Bu, L-karnitinin gərgin məşq zamanı yaranan stress hormonu olan kortizolun istehsalını bloklaması ilə bağlıdır. Həmçinin, L karnitin kişi hormonu testosteronun istehsalına cavabdeh olan beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır.