Giorni di digiuno: tutta la verità

Una giornata di digiuno è uno dei metodi popolari utilizzati per perdere peso e normalizzare il funzionamento del corpo. Prevede il rifiuto parziale o totale del cibo per 24 ore, 1-2 volte a settimana. Tuttavia, nonostante questo approccio alla nutrizione sia considerato efficace, molte persone non sono consapevoli delle sue caratteristiche e delle possibili conseguenze.

Gli esperti distinguono diversi tipi di giorni di digiuno, inclusi grassi, carboidrati, proteine ​​e combinati. Inoltre, ognuno di essi prevede il consumo solo di determinati alimenti durante la giornata. Ad esempio, in una giornata di digiuno dai carboidrati puoi mangiare solo frutta e verdura, e in una giornata di digiuno proteico - solo cibi proteici come ricotta, albume, pesce e filetto di pollo.

Sono popolari anche i giorni di digiuno sull'acqua, sui decotti alle erbe, sul kefir, sulle mele e persino sul cioccolato. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che questi giorni non sono una panacea per una rapida perdita di peso e non possono sostituire una buona alimentazione per lungo tempo.

Effettuare una giornata di digiuno può aiutare il corpo a riposare dopo un pasto pesante, ma seguire una dieta con un contenuto calorico molto ridotto può rallentare il metabolismo e portare a mangiare troppo il giorno successivo. Inoltre, trascorrere una giornata di digiuno può diventare ulteriore stress per il corpo, soprattutto se una persona aderisce costantemente a una dieta ipocalorica.

Se decidi comunque di trascorrere una giornata di digiuno, allora dovresti scegliere un giorno in cui non hai molto stress fisico e mentale, così come un giorno in cui puoi trascorrerlo in un'atmosfera tranquilla e rilassante. Per rimuovere più attivamente le tossine, è possibile eseguire procedure di pulizia come bagni, saune e massaggi. Ma ricorda di bere abbastanza liquidi e di mangiare cibi che contengono vitamine e minerali essenziali.

Dopo ogni giorno di digiuno o serie di giorni simili, non dovresti passare immediatamente alla normale alimentazione. È meglio aumentare gradualmente la quantità di cibo consumato e non dimenticare il corretto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati nella dieta.

Ma soprattutto, non dimenticare che l'attuazione di una giornata di digiuno o di qualsiasi altra dieta dovrebbe essere basata sul buon senso e sulla consultazione di un medico, soprattutto se hai malattie o dubbi sulla tua salute. È meglio monitorare la dieta in generale, consumare moderatamente cibi malsani e ipercalorici, aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta e impegnarsi nell'attività fisica. Questo non solo ti aiuterà a mantenere un peso normale, ma migliorerà anche la tua salute generale e il tuo umore.