Paastopäivät: koko totuus

Paastopäivä on yksi suosituimmista tavoista laihduttaa ja normalisoida kehon toimintaa. Se sisältää osittaisen tai täydellisen ruoan kieltäytymisen 24 tunnin ajan, 1-2 kertaa viikossa. Huolimatta siitä, että tätä lähestymistapaa ravitsemukseen pidetään tehokkaana, monet ihmiset eivät ole tietoisia sen ominaisuuksista ja mahdollisista seurauksista.

Asiantuntijat erottavat useita paastopäiviä, mukaan lukien rasva-, hiilihydraatti-, proteiini- ja yhdistetyt. Lisäksi jokainen niistä sisältää vain tiettyjen ruokien syömisen päivän aikana. Esimerkiksi hiilihydraattipaastopäivänä voit syödä vain vihanneksia ja hedelmiä ja proteiinipaastopäivänä vain proteiinipitoisia ruokia, kuten raejuustoa, munanvalkuaista, kalaa ja broilerin filettä.

Paastopäivät vedessä, yrttikeitteillä, kefirillä, omenoilla ja jopa suklaalla ovat myös suosittuja. On kuitenkin ymmärrettävä, että tällaiset päivät eivät ole ihmelääke nopealle painonpudotukselle eivätkä voi korvata hyvää ravintoa pitkään aikaan.

Paastopäivän pitäminen voi auttaa kehoa lepäämään raskaan aterian jälkeen, mutta huomattavasti vähäkalorinen ruokavalio voi hidastaa aineenvaihduntaa ja johtaa seuraavan päivän ylensyömiseen. Lisäksi paastopäivän viettäminen voi olla lisästressiä keholle, varsinkin jos henkilö noudattaa jatkuvasti vähäkalorista ruokavaliota.

Jos kuitenkin päätät viettää paastopäivän, sinun tulee valita päivä, jolloin sinulla ei ole paljon fyysistä ja henkistä stressiä, sekä päivä, jolloin voit viettää sen rauhallisessa ilmapiirissä ja rentoutuen. Myrkkyjen poistamiseksi aktiivisemmin voit suorittaa puhdistustoimenpiteitä, kuten kylpyjä, saunoja ja hierontoja. Muista kuitenkin juoda riittävästi nesteitä ja syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Minkään paastopäivän tai tällaisten päivien sarjan jälkeen sinun ei pitäisi heti siirtyä normaaliin ravintoon. On parempi lisätä kulutetun ruoan määrää asteittain ja unohtaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien oikea tasapaino ruokavaliossa.

Mutta mikä tärkeintä, älä unohda, että paastopäivän tai muun ruokavalion suorittamisen tulee perustua terveeseen järkeen ja lääkärin kuulemiseen, varsinkin jos sinulla on sairauksia tai epäilyksiä terveydestäsi. On parasta seurata ruokavaliotasi yleensä, syödä kohtuullisesti epäterveellisiä ja kaloripitoisia ruokia, lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossasi ja harrastaa liikuntaa. Tämä ei vain auta sinua ylläpitämään normaalia painoa, vaan myös parantaa yleistä terveyttäsi ja mielialaa.