Dny půstu: celá pravda

Půst je jednou z populárních metod používaných k hubnutí a normalizaci fungování těla. Jedná se o částečné nebo úplné odmítání jídla na 24 hodin, 1-2x týdně. Navzdory skutečnosti, že tento přístup k výživě je považován za účinný, mnoho lidí si neuvědomuje jeho vlastnosti a možné důsledky.

Odborníci rozlišují několik typů půstů, včetně tukových, sacharidových, bílkovinných a kombinovaných. Navíc každý z nich zahrnuje konzumaci pouze určitých potravin během dne. Například v den sacharidového půstu můžete jíst pouze zeleninu a ovoce a v den proteinového půstu pouze bílkovinná jídla, jako je tvaroh, vaječné bílky, ryby a kuřecí řízky.

Oblíbené jsou i dny půstu na vodě, na bylinkových odvarech, na kefíru, na jablkách a dokonce i na čokoládě. Je však třeba si uvědomit, že takové dny nejsou všelékem na rychlé hubnutí a nemohou dlouhodobě nahradit dobrou výživu.

Provedení půstu může tělu pomoci odpočinout si po těžké hostině, ale konzumace stravy s výrazně sníženým obsahem kalorií může zpomalit metabolismus a vést k přejídání následující den. Kromě toho se půst může stát dalším stresem pro tělo, zvláště pokud člověk neustále dodržuje nízkokalorickou dietu.

Pokud se přesto rozhodnete strávit postní den, pak byste si měli vybrat den, kdy nebudete mít tolik fyzického a psychického stresu, a také den, kdy jej můžete strávit v klidné atmosféře a relaxaci. Chcete-li aktivněji odstranit toxiny, můžete provádět čisticí procedury, jako jsou koupele, sauny a masáže. Nezapomeňte ale pít dostatek tekutin a jíst potraviny, které obsahují základní vitamíny a minerály.

Po žádném půstu nebo sérii takových dnů byste neměli okamžitě přejít na normální výživu. Je lepší postupně zvyšovat množství zkonzumovaného jídla a nezapomínat na správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě.

Ale hlavně nezapomínejte, že provádění postního dne nebo jakékoli jiné diety by mělo být založeno na zdravém rozumu a konzultaci s lékařem, zvláště pokud máte nějaké nemoci nebo pochybnosti o svém zdraví. Nejlepší je hlídat si jídelníček obecně, konzumovat střídmě nezdravá a kalorická jídla, zvýšit množství ovoce a zeleniny ve stravě a věnovat se fyzické aktivitě. To vám pomůže nejen udržet si normální váhu, ale také zlepší vaše celkové zdraví a náladu.