Dni postu: cała prawda

Dzień postu to jedna z popularnych metod odchudzania i normalizacji funkcjonowania organizmu. Polega na częściowej lub całkowitej odmowie przyjmowania pokarmu przez 24 godziny, 1-2 razy w tygodniu. Jednak pomimo tego, że takie podejście do żywienia uznawane jest za skuteczne, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego cech i możliwych konsekwencji.

Eksperci wyróżniają kilka rodzajów dni postu, w tym tłuszczowe, węglowodanowe, białkowe i łączone. Co więcej, każdy z nich polega na spożywaniu w ciągu dnia tylko określonych pokarmów. Na przykład w dzień postu węglowodanowego można jeść tylko warzywa i owoce, a w dzień postu białkowego - tylko produkty białkowe, takie jak twarożek, białka jaj, ryby i filety z kurczaka.

Popularne są także dni postu na wodzie, na wywarach ziołowych, na kefirze, na jabłkach, a nawet na czekoladzie. Należy jednak rozumieć, że takie dni nie są panaceum na szybką utratę wagi i nie mogą na długi czas zastąpić dobrego odżywiania.

Przeprowadzenie dnia postu może pomóc organizmowi odpocząć po obfitej uczcie, jednak stosowanie diety o znacznie obniżonej kaloryczności może spowolnić metabolizm i doprowadzić do przejadania się następnego dnia. Ponadto spędzenie dnia postu może stać się dodatkowym stresem dla organizmu, zwłaszcza jeśli dana osoba stale przestrzega diety niskokalorycznej.

Jeśli mimo to zdecydujesz się spędzić dzień postu, powinieneś wybrać dzień, w którym nie odczuwasz dużego stresu fizycznego i psychicznego, a także dzień, w którym możesz spędzić go w spokojnej atmosferze i relaksie. Aby aktywniej usuwać toksyny, możesz przeprowadzić zabiegi oczyszczające, takie jak kąpiele, sauny i masaże. Pamiętaj jednak, aby pić wystarczającą ilość płynów i jeść pokarmy zawierające niezbędne witaminy i minerały.

Po jakimkolwiek dniu postu lub serii takich dni nie należy od razu przechodzić na normalne odżywianie. Lepiej stopniowo zwiększać ilość spożywanego pokarmu i nie zapominać o prawidłowym bilansie białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie.

Ale co najważniejsze, nie zapominaj, że przestrzeganie postu lub jakiejkolwiek innej diety powinno opierać się na zdrowym rozsądku i konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś choroby lub wątpliwości co do swojego zdrowia. Najlepiej ogólnie monitorować swoją dietę, spożywać umiarkowanie niezdrową i wysokokaloryczną żywność, zwiększać w diecie ilość owoców i warzyw oraz angażować się w aktywność fizyczną. Pomoże to nie tylko utrzymać prawidłową wagę, ale także poprawi ogólny stan zdrowia i nastrój.