Vastendagen: de hele waarheid

Een vastendag is een van de populaire methoden om af te vallen en de werking van het lichaam te normaliseren. Het gaat om een ​​gedeeltelijke of volledige weigering van voedsel gedurende 24 uur, 1-2 keer per week. Ondanks het feit dat deze benadering van voeding als effectief wordt beschouwd, zijn veel mensen zich echter niet bewust van de kenmerken en mogelijke gevolgen ervan.

Deskundigen onderscheiden verschillende soorten vastendagen, waaronder vet, koolhydraten, eiwitten en gecombineerd. Bovendien houdt elk van hen in dat u gedurende de dag alleen bepaald voedsel eet. Op een koolhydraatvastendag kun je bijvoorbeeld alleen groenten en fruit eten, en op een eiwitvastendag alleen eiwitrijk voedsel zoals kwark, eiwit, vis en kipfilet.

Ook populair zijn vastendagen op water, op kruidenafkooksels, op kefir, op appels en zelfs op chocolade. Het moet echter duidelijk zijn dat dergelijke dagen geen wondermiddel zijn voor snel gewichtsverlies en goede voeding lange tijd niet kunnen vervangen.

Het uitvoeren van een vastendag kan het lichaam helpen uitrusten na een zwaar feestmaal, maar het eten van een dieet met een sterk verlaagd caloriegehalte kan de stofwisseling vertragen en de volgende dag tot overeten leiden. Bovendien kan het doorbrengen van een vastendag extra stress voor het lichaam zijn, vooral als iemand zich voortdurend aan een caloriearm dieet houdt.

Als u toch besluit een vastendag door te brengen, kies dan een dag waarop u niet veel fysieke en mentale stress ervaart, en een dag waarop u deze in een rustige sfeer en ontspanning kunt doorbrengen. Om gifstoffen actiever te verwijderen, kunt u reinigingsprocedures uitvoeren zoals baden, sauna's en massages. Maar vergeet niet om voldoende te drinken en voedsel te eten dat essentiële vitamines en mineralen bevat.

Na een vastendag of een reeks van zulke dagen mag u niet onmiddellijk overschakelen op normale voeding. Het is beter om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel geleidelijk te verhogen en de juiste balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding niet te vergeten.

Maar het allerbelangrijkste: vergeet niet dat het uitvoeren van een vastendag of een ander dieet gebaseerd moet zijn op gezond verstand en overleg met een arts, vooral als u ziekten heeft of twijfels over uw gezondheid. Het is het beste om uw dieet in het algemeen in de gaten te houden, ongezond en calorierijk voedsel matig te consumeren, de hoeveelheid fruit en groenten in uw dieet te verhogen en aan lichaamsbeweging te doen. Dit zal u niet alleen helpen een normaal gewicht te behouden, maar ook uw algehele gezondheid en humeur verbeteren.