Il Barbell Test, conosciuto anche come Gencha test, è un test utilizzato per valutare la forza e la resistenza dei muscoli addominali. È stato sviluppato dal fisiologo americano Carl Stange e dal fisiologo giapponese Yoshio Gencha a metà del XX secolo.
Durante questo test, una persona giace sulla schiena su un divano o sul pavimento, con le ginocchia piegate ad angolo retto e i piedi appoggiati sul pavimento. Braccia incrociate sul petto. Il partner preme i piedi del soggetto sul pavimento per fissarlo.
Successivamente il soggetto solleva lentamente la parte superiore del corpo fino ad un angolo di 45°, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Questa è una ripetizione. Il candidato deve eseguire quante più ripetizioni possibili senza fermarsi.
Il test con bilanciere è un modo semplice ed efficace per valutare la forza e la resistenza dei muscoli addominali. È ampiamente utilizzato nello sport, nel fitness, nella medicina e nella ricerca scientifica. I risultati di questo test possono indicare il livello di forma fisica di una persona.