Stange-Gencha-test

De Barbell Test, ook bekend als de Gencha-test, is een test die wordt gebruikt om de kracht en het uithoudingsvermogen van de buikspieren te evalueren. Het werd halverwege de 20e eeuw ontwikkeld door de Amerikaanse fysioloog Carl Stange en de Japanse fysioloog Yoshio Gencha.

Tijdens deze test ligt een persoon op zijn rug op een bank of vloer, met zijn knieën in een rechte hoek gebogen en zijn voeten plat op de grond. Armen gekruist op de borst. De partner drukt de voeten van de proefpersoon op de grond voor fixatie.

Vervolgens tilt de proefpersoon het bovenlichaam langzaam op tot een hoek van 45° en keert vervolgens langzaam terug naar de startpositie. Dit is één herhaling. De testpersoon moet zoveel mogelijk herhalingen doen zonder te stoppen.

De haltertest is een eenvoudige en effectieve manier om het krachtuithoudingsvermogen van de buikspieren te beoordelen. Het wordt veel gebruikt in sport, fitness, geneeskunde en wetenschappelijk onderzoek. De resultaten van deze test kunnen het fitnessniveau van een persoon aangeven.