Stange-Gəncə Testi

Gəncə testi olaraq da bilinən Barbell Testi qarın əzələlərinin gücünü və dözümlülüyünü qiymətləndirmək üçün istifadə edilən bir testdir. Onu 20-ci əsrin ortalarında amerikalı fizioloq Karl Ştanq və yapon fizioloqu Yoşio Gença hazırlayıb.

Bu test zamanı bir şəxs divanda və ya döşəmədə arxası üstə uzanır, dizləri düz bucaq altında əyilir və ayaqları yerə düzdür. Qollar sinə üzərində çarpazlaşdı. Tərəfdaş fiksasiya üçün subyektin ayaqlarını yerə basdırır.

Sonra mövzu yavaş-yavaş yuxarı bədəni 45 ° bir açıya qaldırır, sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdır. Bu bir təkrardır. İmtahan edən şəxs dayanmadan mümkün qədər çox təkrar etməlidir.

Ştanq testi qarın əzələlərinin güc dözümlülüyünü qiymətləndirmək üçün sadə və təsirli bir üsuldur. İdman, fitnes, tibb və elmi tədqiqatlarda geniş istifadə olunur. Bu testin nəticələri insanın fitnes səviyyəsini göstərə bilər.