Штанге-Генча Проба

Штанге-генча проба, также известная как генча проба - это тест, используемый для оценки силы и выносливости мышц брюшного пресса. Он был разработан американским физиологом Карлом Штанге и японским физиологом Йосио Генча в середине 20-го века.

Во время этого теста человек лежит на спине на кушетке или на полу, колени согнуты под прямым углом, ступни прижаты к полу. Руки скрещены на груди. Партнер прижимает ступни испытуемого к полу для фиксации.

Затем испытуемый медленно поднимает верхнюю часть туловища до угла 45°, затем медленно возвращается в исходное положение. Это одно повторение. Тестируемый должен сделать максимально возможное количество повторений без остановки.

Штанге-генча проба является простым и эффективным способом оценки силовой выносливости мышц живота. Она широко используется в спорте, фитнесе, медицине и научных исследованиях. Результаты этого теста могут указывать на уровень физической подготовки человека.