Stange-Gencha teszt

A súlyzó teszt, más néven Gencha teszt, a hasizmok erejének és állóképességének értékelésére szolgáló teszt. Carl Stange amerikai fiziológus és Yoshio Gencha japán fiziológus fejlesztette ki a 20. század közepén.

A teszt során egy személy hanyatt fekszik a kanapén vagy a padlón, térdét derékszögben behajlítva és a lábát a padlón. Karok keresztbe a mellkason. A partner az alany lábát a padlóhoz nyomja a rögzítéshez.

Ezután az alany lassan 45°-os szögbe emeli felsőtestét, majd lassan visszatér a kiinduló helyzetbe. Ez egy ismétlés. A vizsgázónak a lehető legtöbb ismétlést meg kell tennie megállás nélkül.

A súlyzó teszt egy egyszerű és hatékony módszer a hasizmok erőállóságának felmérésére. Széles körben használják a sportban, a fitneszben, az orvostudományban és a tudományos kutatásokban. Ennek a tesztnek az eredménye jelezheti egy személy edzettségi szintjét.