Δοκιμή Stange-Gencha

Το τεστ Barbell, γνωστό και ως τεστ Gencha, είναι ένα τεστ που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της δύναμης και της αντοχής των κοιλιακών μυών. Αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό φυσιολόγο Carl Stange και τον Ιάπωνα φυσιολόγο Yoshio Gencha στα μέσα του 20ου αιώνα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, ένα άτομο ξαπλώνει ανάσκελα σε έναν καναπέ ή πάτωμα, με τα γόνατά του λυγισμένα σε ορθή γωνία και τα πόδια του επίπεδα στο πάτωμα. Τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος. Ο σύντροφος πιέζει τα πόδια του θέματος στο πάτωμα για στερέωση.

Στη συνέχεια, το θέμα σηκώνει αργά το πάνω μέρος του σώματος σε γωνία 45° και μετά επιστρέφει αργά στην αρχική θέση. Αυτή είναι μια επανάληψη. Ο εξεταζόμενος πρέπει να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις χωρίς διακοπή.

Το τεστ με μπάρα είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος αξιολόγησης της αντοχής στη δύναμη των κοιλιακών μυών. Χρησιμοποιείται ευρέως στον αθλητισμό, τη φυσική κατάσταση, την ιατρική και την επιστημονική έρευνα. Τα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής μπορούν να υποδείξουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.