Stange-Gencha Testi

Gencha testi olarak da bilinen Barbell Testi, karın kaslarının kuvvet ve dayanıklılığını değerlendirmek için kullanılan bir testtir. 20. yüzyılın ortalarında Amerikalı fizyolog Carl Stange ve Japon fizyolog Yoshio Gencha tarafından geliştirildi.

Bu test sırasında kişi bir kanepeye veya yere sırtüstü yatar, dizleri dik açıyla bükülür ve ayakları yere düz basar. Kollar göğüste çapraz. Partner, sabitlemek için deneğin ayaklarını yere bastırır.

Daha sonra kişi vücudunun üst kısmını yavaşça 45°'lik bir açıya kadar kaldırır ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna döner. Bu bir tekrardır. Sınava giren kişi durmadan mümkün olduğu kadar çok tekrar yapmalıdır.

Halter testi, karın kaslarının kuvvet dayanıklılığını değerlendirmenin basit ve etkili bir yoludur. Spor, fitness, tıp ve bilimsel araştırmalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu testin sonuçları kişinin kondisyon seviyesini gösterebilir.