Combinaties voor 32 rekeningen

Nr1. Het belangrijkste element van druivenwijnbars
(achten) algemene naam van het element telraam bewegingen van de benen bewegingen van de armen

1. druivenwijn aan de rechterkant
   1 stap van rechts naar rechts
   handen opzij
   2 stap LV kruis achter, rechts achter
   armen gebogen voor de borst, schouder en onderarm evenwijdig aan de vloer
   3stap van rechts naar rechts
   handen opzij.
   4stap LV kruiselings naar voren
   armen gebogen voor de borst, schouder en onderarm evenwijdig aan de vloer.
   5stap van rechts naar rechts
   handen omhoog, reik naar handen.
   6 halve hurkzit (voeten op schouderbreedte uit elkaar of breder).
   7 Strek je benen.
   8zet je rechtervoet
   armen gebogen voor de borst, schouder en onderarm evenwijdig aan de vloer

2. druivenwijn over
   9stap van links naar links
   handen opzij
   10 stap rechts kruis achterwaarts, achter links
   armen gebogen voor de borst, schouder en onderarm evenwijdig aan de vloer
   11 stap links links
   handen opzij.
   12Spring met de linkervoet naar links, rechts opzij naar beneden
   linkerhand naar de zijkant naar boven (links), rechterhand naar de zijkant naar beneden
   v-stap met de rechtervoet
   13stap rechts naar voren - opzij
   rechterarm naar voren, linkerarm gebogen op de borst
   14stap links naar voren - opzij
   beide armen zijn gebogen naar de borst
   15Ga meteen terug naar IP.
   linkerarm naar voren, rechterarm gebogen op de borst
   16stap links terug in IP.
   beide armen zijn gebogen naar de borst

3. druivenwijn aan de rechterkant
   17stap van rechts naar rechts
   handen omhoog
   18stap LV kruis achterwaarts, achter rechts
   de armen zijn gebogen, de ellebogen wijzen naar beneden en tegen het lichaam gedrukt, de vuisten wijzen naar boven
   19stap rechts naar rechts
   handen omhoog
   knie omhoog
   20Linkerknie omhoog
   zonder twijfel
   uithaal
   21 halve squat rechts, linksachter (lunge)
   handen omhoog
   knie omhoog
   22Linkerknie omhoog
   zonder twijfel
   uithaal
   23halve squat rechts, linksachter (lunge)
   handen omhoog.
   24Zet je linkervoet
   armen gebogen voor de borst

4. Herhaal maatregel "3" in de andere richting
druivenwijn over
25 stap links links
handen omhoog
26Rechts stap kruis achterwaarts, achter links
de armen zijn gebogen, de ellebogen wijzen naar beneden en tegen het lichaam gedrukt, de vuisten wijzen naar boven
27stap links naar links
handen omhoog
knie omhoog
28rechterknie omhoog
zonder twijfel
uithaal
29 halve squat links, rechts achter (lunge)
handen omhoog
knie omhoog
30rechterknie omhoog
zonder twijfel
uithaal
31 halve squat links, rechts achter (lunge)
handen omhoog.
32Zet je rechtervoet
armen gebogen voor de borst

Nee2.
Let op: lopen - lopen in elke richting, squat - half squat

dus jij
(achten) algemene naam van het element telraam bewegingen van de benen bewegingen van de armen

1. met rechts vooruit lopen
   1 stap recht vooruit
   vrij werk van de handen, zoals bij een mars
   2 stappen links naar voren
   3 stappen recht vooruit
   4zet je linkervoet naar rechts

mambo naar voren met rechts
5rechterbeen naar voren, breng uw lichaamsgewicht erop over, het linkerbeen komt iets van de vloer omhoog
de rechterhand strekt zich naar voren, de linker achter het hoofd
6 lichaamsgewicht wordt overgebracht naar het linkerbeen (het is licht gebogen), het rechterbeen wordt iets van de vloer getild en bevindt zich vooraan
7zet je rechtervoet naar links
zonder twijfel
8stap naar links op zijn plaats

2. stradl met knielift
   9stap van rechts naar rechts
   rechterhand opzij
   10 stap links links
   linkerhand opzij
   11rechterknie schuin naar links omhoog
   raak uw rechterknie aan met uw linkerelleboog
   12plaats uw rechtervoet op de grond (voeten op schouderbreedte uit elkaar)
   handen opzij
   13Linkerknie schuin naar rechts omhoog
   raak uw linkerknie aan met uw rechterelleboog
   14Plaats je linkervoet op de grond (voeten op schouderbreedte uit elkaar)
   handen opzij
   15rechterbeen in i.p. (benen tegen elkaar)
   rechterhand naar beneden
   16linkerbeen in i.p. (benen tegen elkaar)
   linkerhand naar beneden

3. achteruit lopen met rechts
   17stap rechts terug
   vrij werk van de handen, zoals bij een mars
   18stap links achter
   19stap rechts terug
   20Plaats de linker bij de rechter

mambo terug met rechts
21Ga met je rechterhand achteruit, breng je lichaamsgewicht erop over, de linker komt iets van de vloer
twee klappende handen
Laat de linker op de grond zakken en breng uw lichaamsgewicht erop over, de rechter blijft achter
23bevestig de rechterkant
zonder twijfel
24stap naar links op zijn plaats

4. in een cirkel lopen met een draai van 360 graden vanaf de rechtervoet en over de rechterschouder
   25