Expanders er en av de mest populære og effektive øvelsene for å styrke musklene i armer og underarmer. De kan også bidra til å forbedre koordinasjon og leddfleksibilitet.
Håndleddsekspanderen er en av de mest effektive ekspandertypene for å utvikle håndflatestyrke samt forbedre funksjonen til håndleddsleddene.