Креатин

Креатин (от греческого kreas, kreatos - мясо; синоним - метилгликоциамин) - это популярное пищевое добавка, используемое в спорте и фитнесе.

Креатин представляет собой азотосодержащее органическое соединение, которое вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе. Он играет важную роль в обеспечении клеток энергией, особенно мышечных клеток.

Употребление креатина в виде добавки повышает уровень креатина в мышцах, что может увеличить их силу и выносливость при интенсивных физических нагрузках. Исследования показали, что прием креатина может помочь нарастить мышечную массу и улучшить спортивные показатели.

Однако креатин не является стероидом и не оказывает значительного влияния на рост мышц без тренировок. Для достижения максимального эффекта креатин нужно принимать регулярно в сочетании с тренировками.

Креатин - это простая кислота, присутствующая в большом количестве во всех животных тканях, особенно высокой концентрации он в мышцах, где он выполняет важные функции для физической подготовки. Особенно мощный его эффект можно наблюдать у спортсменов, занимающихся силовыми упражнениями, типа бодибилдинга или фитнеса, но также может использоваться и для тренировок выносливости.

При приеме креатина, из организма выводится глюкоза, и образуется углекислый газ. Поэтому, перед применением креатина необходимо сдать кровь на сахар, чтобы исключить диабет. Также стоит отметить, что креатин является кислотой, поэтому принимать его будет тяжело. Но если принимать в достаточно больших дозах (порядка 5 гр) и при этом выдерживать интервал между приемом пищи минимум 2 часа, то возникнут те же проблемы, что и при употреблении газированных напитков, а также с желудочно-кишечным трактом. В этих случаях возможны неприятные последствия, например