Как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Худеть в тренажерном зале может быть мучительно и отнимать много времени. Но есть один вид фитнеса, который может оказаться идеальным для тех, кто хочет быстро похудеть, не перенапрягая мышцы и суставы. Речь идет о Jumping fitness - новом и популярном виде аэробики, в котором вы будете прыгать на батуте со скакалкой.

Jumping fitness - это вид аэробики, который пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени. Особенностью этого вида тренировок является то, что вы не травмируете мышцы, а наоборот расслабляете их во время прыжка. Таким образом, организм, как при водной аэробике, не получает сильных нагрузок, но калории сжигаются выше крыши. И пропорционально с количеством прыжков растет ваше настроение.

Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 - растяжке и силовым упражнениям.

Но, несмотря на кажущуюся простоту, когда кажется, что батут все делает за вас, тренировка прерывается несколько раз на отдых. Тренер будет постоянно подбадривать вас звонкими окриками. Запаситесь водой, уже через 15-20 минут вы начнете обливаться потом. Если вы хотите существенно похудеть, то потеть в зале придется три раза в неделю.

Jumping fitness может быть идеальным выбором для тех, кто хочет быстро похудеть, не перенапрягая мышцы и суставы. Подсчитано, что 15 минут веселого прыганья заменит 5-километровую пробежку, к тому же без последствий для коленей и спины. Напротив, джампинг укрепляет суставы в ногах, устраняет плоскостопие, приводит мышцы в тонус и вестибулярный аппарат в порядок.

Однако следует помнить, что людям с заболеваниями сердца, эпилепсией, хроническими инфекциями, патологиями дыхательных органов и ярко-выраженными проблемами опорно-двигательной системы следует воздержаться от таких интенсивных фитнес-тренировок.

Таким образом, Jumping fitness - это прекрасный выбор для тех, кто ищет эффективный и веселый способ похудеть без тяжелых нагрузок. Не забудьте, что регулярность и правильное питание также являются важными факторами для достижения желаемых результатов. Попробуйте Jumping fitness и обнаружьте, насколько весело и эффективно может быть занятие спортом!