Sådan taber du dig hurtigt uden tung træning

At tabe sig i fitnesscenteret kan være smertefuldt og tidskrævende. Men der er én form for fitness, der kan være ideel for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt uden at belaste deres muskler og led. Vi taler om Jumping fitness - en ny og populær form for aerobic, hvor du hopper på en trampolin med et sjippetov.

Jumping fitness er en form for aerobic, der kom til os for omkring 10 år siden, men som stadig ufortjent forbliver i skyggen. Det særlige ved denne type træning er, at du ikke skader dine muskler, men derimod slapper af under springet. Således modtager kroppen, som ved vandaerobic, ikke tunge belastninger, men kalorier forbrændes gennem taget. Og dit humør vokser proportionalt med antallet af spring.

Under træningen hopper du konstant, men øvelserne er så varierede og dynamiske, at du ikke kommer til at kede dig. Til at begynde med vil du have en 10-minutters opvarmning nær trampolinen, ofte med et hoppereb. Selve lektionen varer 55 minutter, hvoraf de 35 er helliget konditionsøvelser, når du træner jævn, stærk vejrtrækning, og de øvrige 20 til stræk- og styrkeøvelser.

Men på trods af den tilsyneladende enkelhed, når det ser ud til, at trampolinen gør alt for dig, bliver træningen afbrudt flere gange for at hvile. Træneren vil konstant opmuntre dig med høje råb. Fyld op med vand; inden for 15-20 minutter vil du begynde at svede. Hvis du vil tabe dig betydeligt, bliver du nødt til at svede i træningscenteret tre gange om ugen.

Jumping fitness kan være et ideelt valg for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt uden at belaste deres muskler og led. Det vurderes, at 15 minutters sjov springning vil erstatte et 5-kilometers løb, og det uden konsekvenser for knæ og ryg. Tværtimod styrker hop leddene i benene, eliminerer flade fødder, toner musklerne og bringer det vestibulære system i stand.

Det skal dog huskes, at personer med hjertesygdomme, epilepsi, kroniske infektioner, patologier i åndedrætsorganerne og udtalte problemer i bevægeapparatet bør afstå fra sådan intens fitnesstræning.

Derfor er Jumping fitness et godt valg for dem, der leder efter en effektiv og sjov måde at tabe sig på uden tung træning. Glem ikke, at regelmæssighed og korrekt ernæring også er vigtige faktorer for at opnå de ønskede resultater. Prøv Jumping fitness og opdag, hvor sjov og effektiv træning kan være!