Ağır məşq etmədən necə tez arıqlamaq olar

İdman zalında arıqlamaq ağrılı və vaxt aparan ola bilər. Ancaq əzələlərini və oynaqlarını gərginləşdirmədən tez arıqlamaq istəyənlər üçün ideal olan bir fitness növü var. Söhbət Jumping fitness - aerobikanın yeni və populyar formasından gedir ki, bu idman növündə batutda iplə tullanacaqsınız.

Jumping fitness təxminən 10 il əvvəl bizə gələn, lakin hələ də haqsız olaraq kölgədə qalan bir aerobika növüdür. Bu məşq növünün özəlliyi ondan ibarətdir ki, siz sıçrayış zamanı əzələlərinizi zədələmirsiniz, əksinə, onları rahatlaşdırırsınız. Beləliklə, bədən, su aerobikasında olduğu kimi, ağır yüklər almır, ancaq kalorilər damdan yandırılır. Və əhvalınız atlamaların sayı ilə mütənasib olaraq artır.

Təlim zamanı siz daim tullanırsınız, lakin məşqlər o qədər müxtəlif və dinamikdir ki, cansıxıcı olmayacaqsınız. Başlamaq üçün, trambolin yaxınlığında, tez-tez iplə atlama ilə 10 dəqiqəlik istiləşmə olacaqsınız. Dərsin özü 55 dəqiqə davam edir, bunun 35-i kardio məşqlərinə, bərabər, güclü nəfəs almağa, qalan 20-si isə dartma və güc məşqlərinə həsr olunur.

Ancaq görünən sadəliyə baxmayaraq, trambolin sizin üçün hər şeyi edirmiş kimi görünəndə, məşq istirahət üçün bir neçə dəfə dayandırılır. Məşqçi sizi daim yüksək səslə ruhlandıracaq. Suya yığın, 15-20 dəqiqə ərzində tərləməyə başlayacaqsınız. Əhəmiyyətli çəki itirmək istəyirsinizsə, həftədə üç dəfə idman zalında tərləməli olacaqsınız.

Əzələ və oynaqlarını gərginləşdirmədən tez arıqlamaq istəyənlər üçün jumping fitness ideal seçim ola bilər. 15 dəqiqəlik əyləncəli tullanmanın 5 kilometrlik qaçışı əvəz edəcəyi və dizlər və arxa üçün heç bir nəticə vermədiyi təxmin edilir. Əksinə, tullanma ayaqlarda oynaqları gücləndirir, düz ayaqları aradan qaldırır, əzələləri tonlayır və vestibulyar sistemi nizama salır.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, ürək xəstəliyi, epilepsiya, xroniki infeksiyalar, tənəffüs orqanlarının patologiyaları və dayaq-hərəkət sisteminin açıq problemləri olan insanlar bu cür intensiv fitnes məşqindən çəkinməlidirlər.

Beləliklə, Jumping fitness ağır idman etmədən arıqlamaq üçün effektiv və əyləncəli üsul axtaranlar üçün əla seçimdir. Unutmayın ki, nizamlılıq və düzgün qidalanma da istənilən nəticəni əldə etmək üçün vacib amillərdir. Jumping fitness cəhd edin və idmanın nə qədər əyləncəli və effektiv ola biləcəyini kəşf edin!