Ağır egzersiz yapmadan hızlı bir şekilde kilo verme

Spor salonunda kilo vermek acı verici ve zaman alıcı olabilir. Ancak kaslarını ve eklemlerini zorlamadan hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal olabilecek bir fitness türü vardır. Bir trambolinde atlama ipiyle atlayacağınız yeni ve popüler bir aerobik türü olan Jumping fitness'tan bahsediyoruz.

Jumping fitness, yaklaşık 10 yıl önce bize gelen ancak hala haksız yere gölgede kalan bir aerobik türüdür. Bu tür antrenmanın özelliği, kaslarınıza zarar vermemeniz, aksine atlama sırasında onları gevşetmenizdir. Böylece vücut, su aerobiğinde olduğu gibi ağır yükler almaz, ancak kaloriler çatıdan yakılır. Ve ruh haliniz atlama sayısıyla orantılı olarak artar.

Antrenman sırasında sürekli zıplıyorsunuz ama egzersizler o kadar çeşitli ve dinamik ki hiç sıkılmıyorsunuz. Başlamak için trambolinin yakınında, genellikle bir atlama ipi ile 10 dakikalık bir ısınma yapacaksınız. Dersin kendisi 55 dakika sürüyor; bunun 35'i, eşit, güçlü nefes aldığınızda kardiyo egzersizlerine, diğer 20'si ise esneme ve kuvvet egzersizlerine ayrılmıştır.

Ancak görünen basitliğe rağmen trambolin sizin için her şeyi yapıyor gibi göründüğünde, dinlenme için eğitim birkaç kez kesintiye uğrar. Koç sizi sürekli yüksek sesle bağırarak cesaretlendirecektir. Su stoklayın; 15-20 dakika içinde terlemeye başlayacaksınız. Önemli ölçüde kilo vermek istiyorsanız haftada üç kez spor salonunda terlemeniz gerekecek.

Jumping fitness, kaslarını ve eklemlerini zorlamadan hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçim olabilir. 15 dakikalık eğlenceli atlamanın, dizlere ve sırta herhangi bir zarar vermeden 5 kilometrelik koşunun yerini alacağı tahmin ediliyor. Aksine, atlama bacaklardaki eklemleri güçlendirir, düz ayakları ortadan kaldırır, kasları sıkılaştırır ve vestibüler sistemi düzene sokar.

Ancak kalp hastalığı, epilepsi, kronik enfeksiyon, solunum organlarının patolojileri ve kas-iskelet sistemi ile ilgili belirgin sorunları olan kişilerin bu kadar yoğun kondisyon antrenmanlarından kaçınmaları gerektiği unutulmamalıdır.

Bu nedenle Jumping fitness, ağır egzersiz yapmadan kilo vermenin etkili ve eğlenceli bir yolunu arayanlar için mükemmel bir seçimdir. İstenilen sonuçlara ulaşmak için düzenliliğin ve doğru beslenmenin de önemli faktörler olduğunu unutmayın. Jumping fitness'ı deneyin ve egzersizin ne kadar eğlenceli ve etkili olabileceğini keşfedin!