Hur man går ner i vikt snabbt utan tung träning

Att gå ner i vikt på gymmet kan vara smärtsamt och tidskrävande. Men det finns en typ av träning som kan vara idealisk för dem som vill gå ner i vikt snabbt utan att anstränga muskler och leder. Vi pratar om Jumping fitness - en ny och populär form av aerobics där du kommer att hoppa på en studsmatta med ett hopprep.

Hoppfitness är en typ av aerobics som kom till oss för cirka 10 år sedan, men som fortfarande oförtjänt ligger i skymundan. Det speciella med denna typ av träning är att du inte skadar dina muskler, utan slappnar av dem under hoppet. Således får kroppen, som med vattengympa, inte tunga belastningar, utan kalorier förbränns genom taket. Och ditt humör växer proportionellt med antalet hopp.

Under träningen hoppar du ständigt, men övningarna är så varierande och dynamiska att du inte kommer att bli uttråkad. Till att börja med kommer du att ha en 10-minuters uppvärmning nära studsmattan, ofta med ett hopprep. Själva lektionen varar i 55 minuter, varav 35 ägnas åt konditionsträning, då du tränar jämn, stark andning och de övriga 20 till stretch- och styrkeövningar.

Men trots den uppenbara enkelheten, när det verkar som att studsmattan gör allt för dig, avbryts träningen flera gånger för vila. Tränaren kommer ständigt att uppmuntra dig med höga rop. Fyll på vatten; inom 15-20 minuter kommer du att börja svettas. Om du vill gå ner betydligt i vikt måste du svettas på gymmet tre gånger i veckan.

Hoppkondition kan vara ett idealiskt val för dem som vill gå ner i vikt snabbt utan att anstränga sina muskler och leder. Man räknar med att 15 minuters rolig hoppning kommer att ersätta en 5-kilometers löprunda, och utan några konsekvenser för knän och rygg. Tvärtom, hoppning stärker lederna i benen, eliminerar platta fötter, tonar musklerna och gör det vestibulära systemet i ordning.

Man bör dock komma ihåg att personer med hjärtsjukdomar, epilepsi, kroniska infektioner, patologier i andningsorganen och uttalade problem i rörelseapparaten bör avstå från sådan intensiv konditionsträning.

Således är Jumping fitness ett utmärkt val för dig som letar efter ett effektivt och roligt sätt att gå ner i vikt utan tung träning. Glöm inte att regelbundenhet och rätt näring också är viktiga faktorer för att uppnå önskat resultat. Testa Jumping fitness och upptäck hur roligt och effektivt träning kan vara!