Як швидко схуднути без важких навантажень

Худнети в тренажерному залі може бути болісно і забирати багато часу. Але є один вид фітнесу, який може виявитися ідеальним для тих, хто хоче швидко схуднути, не перенапружуючи м'язи та суглоби. Йдеться про Jumping fitness - новий і популярний вид аеробіки, в якому ви стрибатимете на батуті зі скакалкою.

Jumping fitness – це вид аеробіки, який прийшов до нас близько 10 років тому, але досі незаслужено залишається у тіні. Особливістю цього виду тренувань є те, що ви не травмуєте м'язи, а навпаки, розслаблюєте їх під час стрибка. Таким чином, організм, як при водній аеробіці, не отримує сильних навантажень, але калорії спалюються вище за дах. І пропорційно з кількістю стрибків зростає ваш настрій.

Під час тренування ви постійно стрибаєте, але вправи настільки різноманітні та динамічні, що нудьгувати не доведеться. Для початку на вас чекає 10-хвилинна розминка біля батута, часто зі скакалкою. Саме заняття триває 55 хвилин, з яких 35 присвячені кардіонавантаженням, коли ви відпрацьовуєте рівне сильне дихання, а інші 20 – розтяжці та силовим вправам.

Але, незважаючи на простоту, що здається, коли здається, що батут все робить за вас, тренування переривається кілька разів на відпочинок. Тренер постійно підбадьорюватиме вас дзвінкими окриками. Запасіться водою, вже через 15-20 хвилин ви почнете обливатись потім. Якщо ви хочете суттєво схуднути, то потіти в залі доведеться тричі на тиждень.

Jumping fitness може бути ідеальним вибором для тих, хто хоче швидко схуднути, не перенапружуючи м'язи та суглоби. Підраховано, що 15 хвилин веселого стрибання замінить 5-кілометрову пробіжку, до того ж без наслідків для колін та спини. Навпаки, джампінг зміцнює суглоби в ногах, усуває плоскостопість, наводить м'язи в тонус та вестибулярний апарат у порядок.

Однак слід пам'ятати, що людям із захворюваннями серця, епілепсією, хронічними інфекціями, патологіями дихальних органів та яскраво-вираженими проблемами опорно-рухової системи слід утриматися від таких інтенсивних фітнес-тренувань.

Таким чином, Jumping fitness – це чудовий вибір для тих, хто шукає ефективний та веселий спосіб схуднути без важких навантажень. Не забудьте, що регулярність та правильне харчування також є важливими факторами для досягнення бажаних результатів. Спробуйте Jumping fitness та виявіть, наскільки весело та ефективно може бути заняття спортом!