무리한 운동 없이 빨리 살 빼는 방법

체육관에서 체중을 감량하는 것은 고통스럽고 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 하지만 근육과 관절에 무리를 주지 않고 빠르게 체중을 감량하려는 사람들에게 이상적인 피트니스 유형이 하나 있습니다. 우리는 줄넘기를 이용해 트램펄린 위로 뛰어오르는 새롭고 인기 있는 에어로빅 형태인 점핑 피트니스(Jumping Fitness)에 대해 이야기하고 있습니다.

점핑 피트니스는 약 10년 전에 우리에게 등장한 에어로빅의 한 유형이지만 여전히 여전히 그늘 속에 남아 있습니다. 이러한 유형의 훈련의 특징은 점프하는 동안 근육을 ​​다치게 하지 않고 오히려 근육을 이완시킨다는 것입니다. 따라서 수중 에어로빅과 마찬가지로 신체는 무거운 하중을받지 않지만 지붕을 통해 칼로리가 소모됩니다. 그리고 점프 횟수에 비례하여 기분이 좋아집니다.

훈련하는 동안 당신은 끊임없이 점프를 하게 되지만, 운동은 매우 다양하고 역동적이어서 지루할 틈이 없습니다. 시작하려면 트램폴린 근처에서 종종 줄넘기를 사용하여 10분간 워밍업을 하게 됩니다. 수업 자체는 55분 동안 진행되며, 그 중 35분은 심장 강화 운동(강한 호흡을 고르게 연습하는 경우), 나머지 20분은 스트레칭 및 근력 운동에 사용됩니다.

그러나 명백한 단순성에도 불구하고 트램폴린이 모든 것을 수행하는 것처럼 보이면 휴식을 위해 훈련이 여러 번 중단됩니다. 코치님이 큰 소리로 끊임없이 격려해 주실 거예요. 물을 비축하면 15~20분 내에 땀이 나기 시작합니다. 상당한 체중 감량을 원한다면 일주일에 세 번씩 체육관에서 땀을 흘려야 합니다.

점핑 피트니스는 근육과 관절에 무리를 주지 않고 빠르게 체중을 감량하고 싶은 사람들에게 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 15분간의 재미있는 점프가 5km 달리기를 대체할 수 있으며 무릎과 허리에는 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 추정됩니다. 반대로 점프는 다리 관절을 강화하고 평발을 제거하며 근육을 강화하고 전정 시스템을 정돈합니다.

그러나 심장병, 간질, 만성 감염, 호흡 기관의 병리 및 근골격계의 뚜렷한 문제가 있는 사람들은 그러한 강렬한 피트니스 훈련을 삼가해야 한다는 점을 기억해야 합니다.

따라서 점핑 피트니스는 과도한 운동 없이도 효과적이고 재미있는 체중 감량 방법을 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 규칙성과 적절한 영양 섭취도 원하는 결과를 얻는 데 중요한 요소라는 것을 잊지 마십시오. 점핑 피트니스를 통해 운동이 얼마나 재미있고 효과적인지 알아보세요!